Никакой каши и авокадо: что ест Софи Лорен — секрет ее энергии и молодости, в 90 выглядит на 50

Софи Лорен в 90 лет — стройная, энергичная, с ясным умом. Когда её спрашивают о секрете красоты, она отвечает просто: «Всё дело в том, что я ем».

Актриса никогда не сидела на диетах и не голодала. Она просто следовала правилам, которые впитала в детстве в Италии. Главное — завтрак, ведь именно он задаёт тон всему дню.

Классический итальянский завтрак

Лорен начинала день так же, как миллионы итальянцев: с чашки крепкого кофе с молоком и свежей выпечки. Капучино и корнетто — обязательный ритуал. Молоко актриса добавляла не просто так — оно даёт кальций и белок, что важно для женщины.

Корнетто выбирала простой, без сладких начинок. Иногда заменяла его кусочком свежего хлеба с оливковым маслом extra virgin.

Оливковое масло — главный секрет

Каждое утро Лорен съедала ложку оливкового масла натощак или добавляла его в хлеб. Она называла его «жидким золотом» и использовала не только в еде, но и для ухода за кожей.

Фрукты — только по сезону

К завтраку Лорен всегда добавляла фрукты. Но не любые — только те, что росли в Италии и были в сезон. Летом — персики, абрикосы, инжир. Зимой — апельсины и яблоки. Она не ела их сразу с кофе, а выдерживала паузу в 20–30 минут, чтобы не мешать пищеварению.

Совет: старайтесь покупать местные сезонные фрукты — в них больше витаминов и меньше химии.

Никаких диет — только удовольствие

Лорен никогда не сидела на диетах и считала их насилием над организмом. Она разрешала себе и кусочек шоколада, если хотелось. Главное правило — есть медленно и с наслаждением. Завтрак никогда не был перекусом на ходу, пишет INMYROOM.

Совет: не запрещайте себе вредности, но ограничивайте порцию и ешьте осознанно, а не на автомате.

Домашняя простота

Даже став мировой звездой, Лорен предпочитала простую домашнюю еду. Хлеб от местного пекаря, кофе из любимой кофейни, фрукты из собственного сада. «Самая вкусная еда — та, что приготовлена дома с любовью», — говорила актриса.

Проверено редакцией

Читайте также:

Пшикаться духами — прошлый век. В Россию пришел новый тренд: не сушит кожу, экономно расходуется и пахнет на миллион Стоят совсем не дорого, а шлейф как у люкса: 3 парфюма, у которых божественных аромат — выбирайте любой и наслаждайтесь 5 привычек Коко Шанель, которые сохранили ей молодость — проверьте, сколько из них есть у вас