Живи ради себя — и все будут довольны: 5 мудрых мыслей Михаила Литвака о счастливой жизни

Михаил Литвак о счастье и отношениях с людьми: 5 мудрых советов психолога, которые помогут перестать угождать окружающим, отпустить обиды и научиться жить для себя

Мы часто откладываем собственную жизнь ради других. Соглашаемся на неудобные просьбы, терпим неприятное отношение, пытаемся всем понравиться и расстраиваемся, когда наши старания остаются незамеченными. А потом удивляемся, почему сил становится всё меньше, а радости от жизни почти нет, пишет канал "Рассказывает психолог".

Российский психотерапевт и автор книг по практической психологии Михаил Литвак предлагал взглянуть на привычные отношения с окружающими под другим углом. Его идеи порой звучат резко, зато заставляют задуматься: действительно ли мы обязаны всем помогать, всех понимать и постоянно доказывать свою правоту?

Вспомним пять мыслей, которые помогут по-другому посмотреть на себя, окружающих и собственное счастье.

1. Не тратьте жизнь на месть и бесконечные обиды

Одна из известных мыслей Литвака заключается в том, что иногда лучше отпустить потерю, чем годами переживать из-за неё.

Кто-то поступил с вами несправедливо, не вернул долг, подвёл или воспользовался вашей добротой. Первая реакция — возмутиться, потребовать объяснений, восстановить справедливость любой ценой.

Но стоит задать себе вопрос: сколько времени и душевных сил вы готовы отдать человеку, который уже причинил вам неприятности?

Иногда гораздо разумнее признать произошедшее, сделать выводы и двигаться дальше. Это не означает, что нужно позволять другим собой пользоваться. Можно потребовать вернуть долг, прекратить общение и защитить свои интересы, не превращая обиду в смысл жизни.

Мудрость: не позволяйте чужому плохому поступку портить вам ещё и следующие дни, месяцы или годы.

2. Не пытайтесь контролировать чужую жизнь

Некоторые люди постоянно рассказывают о своей честности, порядочности и высоких моральных принципах. Но красивые заявления ещё не гарантируют соответствующих поступков.

Литвак призывал обращать внимание не столько на слова человека, сколько на его реальные действия.

Это особенно важно в отношениях. Можно бесконечно проверять партнёра, переживать из-за его общения с другими людьми, пытаться предугадать каждый поступок. Но полностью контролировать другого взрослого человека невозможно.

Гораздо полезнее понять, с кем вы имеете дело, определить собственные границы и решить, подходит ли вам такое общение.

Не нужно постоянно подозревать окружающих или искать скрытый смысл в каждом слове. Достаточно смотреть на поступки и делать выводы.

Мудрость: отвечайте за собственные решения, но не пытайтесь прожить чужую жизнь вместо другого человека.

3. Счастью мешают страх, зависть и чувство вины

Мы часто думаем, что станем счастливыми, когда купим квартиру, заработаем определённую сумму, найдём идеального партнёра или наконец выйдем на пенсию.

Но жизнь не всегда работает по такому сценарию. Исполняется одно желание, а на его месте тут же появляется следующее.

В своих рассуждениях о счастье Михаил Литвак выделял три внутренних препятствия: страх, зависть и чувство вины.

Страх заставляет откладывать перемены и отказываться от возможностей. Зависть мешает радоваться собственным достижениям, потому что постоянно хочется сравнивать себя с другими. А чувство вины заставляет бесконечно возвращаться к прошлому и наказывать себя за ошибки.

Полностью избавиться от этих переживаний невозможно, да и не нужно. Важно научиться не позволять им управлять каждым решением.

Попробуйте меньше сравнивать свою жизнь с чужой, не ругать себя за каждую оплошность и не отказываться от новых возможностей только из-за боязни неудачи.

Мудрость: иногда для счастья нужно не приобрести что-то новое, а перестать отравлять себе жизнь тем, что уже давно можно отпустить.

4. Не нужно доказывать свою правоту каждому встречному

Сколько времени мы тратим на споры! Пытаемся объяснить человеку очевидные, как нам кажется, вещи, приводим аргументы, повышаем голос и снова возвращаемся к одному и тому же разговору.

При этом собеседник может даже не стремиться нас услышать.

Литвак иронично замечал, что спорить с человеком, который не хочет менять свою точку зрения, практически бесполезно. Иногда гораздо разумнее согласиться и закончить разговор.

Это не означает, что нужно отказываться от собственных убеждений или считать чужое мнение правильным. Просто не каждый спор заслуживает вашего внимания.

Умение вовремя остановиться — тоже проявление зрелости. Можно оставаться при своём мнении, не пытаясь обязательно получить последнее слово.

Ведь гораздо приятнее потратить вечер на прогулку, любимую книгу или общение с близкими, чем на бессмысленную перепалку.

Мудрость: не каждый спор нужно выигрывать. Иногда лучшая победа — сохранить собственное спокойствие.

5. Живите ради себя, а не ради чужой благодарности

Пожалуй, самая важная мысль, которую можно вынести из рассуждений Литвака.

Многие люди помогают окружающим не только из доброты, но и в надежде получить ответную благодарность. Они жертвуют отдыхом, временем, деньгами, отказываются от собственных планов, а потом обижаются, если их старания воспринимают как должное.

Постепенно помощь превращается в обязанность, а добрые поступки — в источник разочарования.

Здесь важно научиться отличать искреннее желание помочь от привычки заслуживать любовь и одобрение.

Если вы действительно хотите поддержать близкого человека и имеете такую возможность, помогайте. Но не нужно отдавать последнее, разрушать собственные планы и ждать, что окружающие обязательно оценят вашу жертвенность.

Жить ради себя — не значит забыть о семье, перестать заботиться о родителях или игнорировать чужие проблемы. Это значит помнить и о собственных потребностях.

Сначала позаботиться о своём состоянии, здоровье, отдыхе и планах, а уже потом помогать другим в пределах своих возможностей.

Мудрость: не нужно становиться несчастным человеком ради того, чтобы всем вокруг было хорошо.

В чём главный секрет счастливой жизни?

Все пять мыслей объединяет одна идея: человек не обязан постоянно заслуживать хорошее отношение окружающих.

Можно быть добрым, но не соглашаться на каждую просьбу. Можно любить близких, но иметь собственные интересы. Можно прощать, но не возвращаться в отношения, которые причиняют боль. И можно оставаться вежливым, не пытаясь понравиться абсолютно всем.

С возрастом особенно важно научиться беречь своё время и душевные силы. Не тратить их на бесконечные споры, чужие ожидания и попытки исправить тех, кто сам не хочет меняться.

Ведь жизнь проходит не тогда, когда мы перестаём кому-то помогать или что-то доказывать. Она проходит, когда мы постоянно откладываем собственное счастье на потом.

И, пожалуй, главный урок здесь простой: живите так, чтобы вам самим было хорошо, а не только так, чтобы окружающие остались довольны.