Недостаток сна может стать причиной серьезных заболеваний, и ученые смогли назвать как минимум восемь таких болезней. В своем телеграм-канале результатами исчерпывающего исследования делится врач-эндокринолог Зухра Павлова, подчеркивая значимость качественного ночного сна для поддержания здоровья.
Ученые провели масштабное исследование, в котором приняли участие почти 7 тысяч взрослых людей. В течение четырех лет исследователи наблюдали за состоянием здоровья этих участников и анализировали качество их ночного сна. Для оценки сна использовались специальные умные браслеты, которые добровольцы носили постоянно не менее шести месяцев. Эти устройства позволили ученым точно зафиксировать продолжительность и качество сна каждого участника.
Более тщательный анализ данных выявил прямую связь между качеством сна и повышенным риском развития ряда серьезных заболеваний. В частности, ученые обнаружили, что нерегулярный сон значительно увеличивает вероятность появления тревожного расстройства, депрессии, гипертонии, ожирения и гиперлипидемии. Последнее состояние характеризуется повышенным уровнем жироподобных молекул в крови, что может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, обнаружилась связь между среднесуточной продолжительностью сна и такими болезнями, как артериальная гипертензия, тяжелое депрессивное расстройство и генерализованное тревожное расстройство. Это означает, что нарушение режима сна может существенно подорвать психическое и физическое здоровье человека.
Ранее уже существовали данные о том, что некачественный сон влияет на процессы старения и способствует набору лишнего веса. Зухра Павлова уточняет, что если ложиться спать позднее 23:00 и не придерживаться рекомендованной длительности сна (около восьми часов в сутки), это может привести к нарушению биологических часов. Нарушение этих природных ритмов, известных как циркадные ритмы, может повлиять на функционирование различных систем организма.
В результате люди, которые не спят должное количество времени, могут почувствовать ухудшение не только физического, но и психоэмоционального состояния. Недосып приводит к снижению когнитивных функций, ухудшению памяти и внимания, повышенной раздражительности и общей усталости. Также такие люди могут заметить изменения в своей внешности: кожа становится менее упругой, появляются темные круги под глазами и другие признаки преждевременного старения.
Таким образом, исследование еще раз подчеркивает важность регулярного и качественного сна для поддержания здоровья. Оптимальное время для сна индивидуально, но следует стремиться к соблюдению режима и достаточной продолжительности сна, чтобы сохранить качество жизни и минимизировать риск развития серьезных заболеваний.