Александр Мясников назвал 3 самых полезных напитка для здоровья: не кефир, не молоко и даже не свежевыжатый сок
В современном мире, где на полках магазинов представлено огромное разнообразие напитков с яркими упаковками и обещаниями пользы, сделать действительно здоровый выбор становится всё сложнее.
Многие потребители уверены, что пьют полезные соки или «правильные» напитки, не подозревая, что в них содержится огромное количество сахара и различных добавок, которые могут нанести вред организму. Известный врач и телеведущий Александр Мясников решил развеять мифы и выделил три напитка , которые действительно стоит включить в рацион для поддержания здоровья.
Первым и, пожалуй, самым важным напитком, который рекомендует Мясников, является чай, особенно зелёный. Зелёный чай богат катехинами - мощными антиоксидантами, которые защищают клетки организма от повреждений и преждевременного старения. Регулярное употребление зелёного чая способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Однако важно правильно заваривать чай: слишком горячая вода разрушает ценные вещества, поэтому оптимальная температура для заваривания составляет около 80 градусов. Такой подход позволяет сохранить максимум полезных свойств напитка.
Вторым напитком, который заслуживает внимания, является кофе. Ранее кофе считался вредным, но современные исследования доказали его пользу при умеренном потреблении. Натуральный чёрный кофе без сахара и добавок содержит хлорогеновую кислоту - ещё один мощный антиоксидант, который помогает снижать риск развития болезни Паркинсона, улучшает функции печени и положительно влияет на когнитивные способности.
Мясников советует пить кофе в умеренных количествах - 2–3 чашки в день, избегая употребления напитка поздно вечером, чтобы не нарушать сон. Важно выбирать качественные зерна и не добавлять в кофе сахар или сиропы, которые сводят пользу к нулю.
Третий и самый простой напиток - чистая вода. Вода необходима для нормального функционирования всех систем организма: пищеварения, обмена веществ, выведения токсинов и поддержания работы мозга. Взрослому человеку рекомендуется выпивать около двух литров воды в день, при этом лучше пить её комнатной температуры небольшими порциями в течение дня. Газированная вода не запрещена, но её чрезмерное употребление может негативно сказаться на пищеварении.
Мясников особо предостерегает от чрезмерного употребления других популярных напитков, включая соки, «здоровые» напитки с сахарозаменителями и модные смузи. По его мнению, многие из этих продуктов содержат скрытый сахар и кислоты, которые могут раздражать желудок и вызывать воспалительные процессы. Особенно опасны так называемые «диетические» напитки, которые могут нарушать обмен веществ, сбивать аппетит и формировать зависимость от сладкого вкуса.
Переход на здоровый питьевой режим не обязательно должен быть резким. Врач советует начинать с малого - например, заменить одну банку газировки или пакет сока на чашку зелёного чая. Постепенно организм адаптируется, и привычка пить полезные напитки войдёт в повседневную жизнь без особых усилий.
Важно помнить, что даже самые полезные напитки нужно употреблять умеренно. Чрезмерное потребление воды может привести к нагрузке на почки, а избыток кофеина - к проблемам со сном и нервной системой. Главное - найти свой баланс и прислушиваться к потребностям организма, выбирая напитки, которые действительно приносят пользу и удовольствие.
Таким образом, рекомендации Александра Мясникова сводятся к тому, что для поддержания здоровья достаточно ограничиться тремя напитками: чаем, кофе и чистой водой. Эти напитки проверены временем и наукой, они помогают укрепить организм и избежать вредных последствий от чрезмерного употребления сахара и искусственных добавок, которые содержатся в большинстве современных напитков.
Фото: скриншот из видео
Читайте также:
Их ангелы-хранители невероятно сильны: эти даты рождения дают людям особую защиту
Выращиваю огурцы на крапивной подушке — с 6 корней урожай собираю тачками
Соседка рассказала, зачем в морозилке всегда держит ложку - теперь тоже так делаю
Узнала, чем заменить жирный майонез и вредный кетчуп: советы доктора Мясникова
Бросьте в лунку 1 спичку — чеснок вырастет с кулак: никакой гнили и желтых листьев