Будете набирать вес дальше – какие продукты нужно срочно исключить из рациона

Перед началом процесса похудения рекомендуется пересмотреть свой рацион питания, как утверждает любой диетолог.

Иногда достаточно снизить количество потребляемых калорий и размер порций, чтобы увидеть результат, даже без занятий спортом. По мнению известного диетолога Майкла Мосли, отказ от трёх групп продуктов делает процесс похудения более простым, чем кажется на первый взгляд.

Сладкие продукты: Очевидным является сокращение потребления сладких продуктов, так как добавленный сахар может скрываться в неожиданных местах, например, в овсянке для завтрака, магазинных смузи и даже хлебе.

Крахмалистые углеводы: Вместо макарон, картофеля и белого риса рекомендуется употреблять цельнозерновые продукты, такие как булгур (дроблёная пшеница), цельная рожь, цельнозерновой ячмень, бурый рис и гречка. Добавление бобовых, таких как чечевица, фасоль и нут, сделает питание более полезным и сытным.

Переработанные мясные продукты: Следует значительно ограничить потребление обработанных мясных продуктов, включая колбасу, сосиски, полуфабрикаты, наггетсы, гамбургеры, чипсы, пиццу, мороженое, хлебобулочные изделия, печенье, маргарин и всё, что содержит надпись «быстрого приготовления».

Эффективная диета : Рекомендуется увеличить потребление средиземноморской диеты, включающей рыбу, морепродукты, фрукты, цельнозерновые продукты, овощи, бобовые и орехи. Также специалист советует ограничить рацион двумя днями в неделю до 500 калорий, употребляя только низкоуглеводные продукты, такие как яйца, орехи, йогурт, жирная рыба и овощи.

Важно помнить, что перед внесением изменений в свой рацион необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом для оценки состояния здоровья, исключения хронических заболеваний и выбора подходящей диеты.