В современном мире, где магазины предлагают огромное разнообразие напитков, сделать правильный выбор для здоровья становится всё сложнее.
Известный врач Александр Мясников предлагает упростить задачу и ограничиться всего тремя напитками, которые действительно полезны для организма: чаем, кофе и чистой водой. По его мнению, остальные напитки, даже те, что позиционируются как «здоровые» или «натуральные», не приносят ощутимой пользы и могут даже вредить.
Чай — источник мощных антиоксидантов
Особое внимание Мясников уделяет зелёному чаю, богатому катехинами — природными антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Чтобы сохранить полезные свойства, чай нужно заваривать не кипятком, а водой примерно 80 градусов. Правильное приготовление позволяет максимально использовать полезные вещества.
Кофе — напиток с доказанной пользой
Кофе долгое время считался вредным, но современные исследования реабилитировали его. Натуральный кофе без сахара и добавок содержит хлорогеновую кислоту — ещё один мощный антиоксидант. Умеренное потребление (2–3 чашки в день) снижает риск болезни Паркинсона, помогает работе печени и улучшает когнитивные функции. Главное — не пить кофе поздно вечером, чтобы не нарушать сон, и соблюдать индивидуальную норму.
Чистая вода — основа здоровья
Вода необходима для нормального функционирования всех систем организма: пищеварения, обмена веществ, работы мозга и кожи. Мясников советует пить воду комнатной температуры небольшими порциями в течение дня, ориентируясь на индивидуальную норму — примерно 2 литра для взрослого человека. Газированная вода в больших количествах может негативно влиять на пищеварение.
Остальные напитки — источник вреда
По мнению доктора, большинство других напитков содержат много сахара или искусственных добавок, которые могут вызывать воспалительные процессы и нарушать обмен веществ. Даже «диетические» напитки с сахарозаменителями не являются безопасной альтернативой. Натуральные соки, несмотря на свою репутацию, тоже содержат много сахара и не заменяют цельные фрукты.
Как перейти на полезные напитки?
Переход к здоровому питьевому режиму не требует резких изменений. Можно начать с малого — заменить один сладкий напиток в день на чашку зелёного чая или просто воды. Постепенно организм привыкнет к новым вкусам, и тяга к сладкому и искусственному уменьшится.
Важность умеренности
Даже самые полезные напитки нужно употреблять в меру. Чрезмерное потребление воды может навредить почкам, а избыток кофеина — вызвать бессонницу и раздражительность. Главное — слушать свой организм и находить баланс между пользой и удовольствием.
Фото: скриншот из видео
Читайте также:
2 ложки на землю после 23 апреля - урожай рекордсмен, а почва нежная, как кожа младенца
