Известный врач и телеведущий Александр Мясников поделился важным советом для тех, кто любит шоколад и заботится о здоровье. По его мнению, оптимальным выбором станет чёрный шоколад с содержанием какао не менее 70%. Именно такой шоколад богат полезными веществами и антиоксидантами, которые оказывают положительное влияние на организм.
Чёрный шоколад — это продукт, в котором сохраняется максимальное количество натуральных компонентов какао-бобов. В нём содержатся флавоноиды — мощные антиоксиданты, способные защищать клетки от повреждений свободными радикалами, снижать воспаление и поддерживать работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, какао стимулирует выработку эндорфинов — гормонов радости, которые улучшают настроение и помогают бороться со стрессом.
Александр Мясников подчёркивает, что даже небольшой кусочек такого шоколада или чашка горячего напитка из него принесут не только удовольствие, но и реальную пользу для здоровья.
Чёрный шоколад содержит витамины группы В, Е, РР, а также минералы — магний, калий, железо, кальций и фосфор. Эти элементы важны для нормальной работы нервной системы, укрепления костей и поддержания иммунитета. Какао-масло, входящее в состав, помогает улучшить состояние кожи и сосудов.
Калорийность чёрного шоколада составляет около 500-540 ккал на 100 граммов, поэтому умеренность в его употреблении — ключевой момент.
В отличие от чёрного, молочный шоколад содержит большое количество сахара, трансжиров, ароматизаторов и консервантов. Эти добавки снижают пользу продукта и могут негативно влиять на здоровье: повышать риск ожирения, способствовать развитию диабета и проблемам с зубами.
Врач предупреждает, что регулярное употребление молочного шоколада может привести к накоплению вредных веществ в организме и ухудшению общего самочувствия.
Польза чёрного шоколада подтверждается исследованиями: он улучшает память, стимулирует мозговую деятельность, снижает артериальное давление и укрепляет сердце. Однако злоупотреблять им не стоит. Избыточное потребление шоколада, особенно с высоким содержанием сахара, может привести к набору веса, проблемам с поджелудочной железой и аллергическим реакциям.
Кофеин, содержащийся в шоколаде, может вызвать бессонницу и нервозность у чувствительных людей. Поэтому рекомендуется ограничивать дневную норму — около 30 граммов чёрного шоколада в день.
Отдавайте предпочтение чёрному шоколаду с содержанием какао не менее 70%.
Обращайте внимание на состав — в идеале в продукте должны быть минимальное количество сахара и натуральные ингредиенты.
Употребляйте шоколад в умеренных количествах — 30-50 граммов в день.
Используйте шоколад как часть сбалансированного питания, избегая сочетания с другими сладостями и жирной пищей
Совет Александра Мясникова — выбирать качественный чёрный шоколад с высоким содержанием какао — основан на научных данных и опыте. Такой шоколад не только радует вкусом, но и приносит пользу организму благодаря богатому составу и антиоксидантам. Молочный шоколад, напротив, лучше ограничить из-за высокого содержания сахара и вредных добавок. Правильный выбор и умеренность помогут наслаждаться шоколадом без вреда для здоровья.
Фото: ko44.ru
Читайте также:
- Теперь знаю, зачем нужно класть лавровый лист под коврик у входа в дом — польза огроменная
- Не янтарную кислоту: крошу в воду для гераней 1 мощную таблетку — кустятся и цветут как в последний раз
- Нужно ли закрывать окно, когда включаешь кондиционер? Запомните это раз и навсегда
- Сбор популярной ягоды теперь под запретом: россиянам грозят крупные штрафы от 2 500 рублей и выше
- Чтобы томаты завалили урожаем : через 10-14 дней после высадки добавляем 1,5 ст. ложки на 10 л воды
