«Мы — это наш мозг, наше сознание. Я мыслю — значит, я существую», — напоминает врач-кардиолог Александр Мясников, известный своими прямыми и честными высказываниями.
В своей программе на телеканале «Доктор» он рассказал, как избежать «угасания личности» и сохранить ясный ум в любом возрасте.
По его словам, мозг можно сравнить с большим домом, где каждая комната — это интерес, знание или воспоминание. Проблема в том, что с возрастом мы сами начинаем «запирать» эти комнаты. Перестаём читать, обсуждать, узнавать новое, теряя тем самым доступ к самим себе.
1. Движение — главная профилактика старческого слабоумия
«Тело — не подставка для мозга. Это активный участник процесса мышления», — подчёркивает Мясников. Физическая активность, особенно регулярная, способствует выработке веществ, которые поддерживают работу мозга. Пешие прогулки, плавание, зарядка по утрам — всё это помогает не только телу, но и уму.
2. Питание — топливо для ума
Рацион должен содержать омега-3 жирные кислоты, которые питают нервные клетки. «Устрицы, жирная рыба, орехи, зелень — мозг это любит. И благодарит ясностью мысли», — говорит доктор. Важно также не переедать и избегать сахара — он тормозит мыслительные процессы.
3. Интеллектуальное и эмоциональное участие в жизни
«Не закрывайте двери в комнаты», — говорит Мясников. Слушайте музыку, спорьте, читайте книги, интересуйтесь окружающим миром. Именно вовлечённость в жизнь делает человека живым. Даже в 90 лет.
Итог от доктора: не быть собой — страшнее, чем болезнь
«Когда вы сидите в огромном доме, полном закрытых комнат, и единственное, где остались — это туалет, — это уже не жизнь. Это когда перестаёт быть интересным первый снег. Это уже не вы», — говорит он. И призывает не запускать себя.
Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Фото: скриншот из видео
Читайте также:
- Такие фамилии носят потомственные князья: проверьте, есть ли ваша в списке
- Никогда не выбрасывайте ненужные лотки из-под яиц: они станут незаменимыми помощниками в огороде
- Назван самый лучший стиральный порошок: стирает лучше элитных, а стоит сущие копейки - берите сразу 5 упаковок
- С 1 июня будет запрещено: штраф 50 000 рублей для владельцев квартир со стиральной машиной
- 1 ампула в ведро — и томаты «шпарят» урожай круче чем на навозе: 18 кг с куста — легко и без усилий
