Доктор Мясников назвал три способа сохранить ясность ума на долгие годы: запомните раз и навсегда
Мозг - это не просто орган, отвечающий за наши мысли и память, это сама суть нашей личности и сознания. Его здоровье напрямую влияет на качество жизни и способность оставаться активным и полноценным человеком в любом возрасте.
Александр Мясников, известный врач-кардиолог и эксперт, в своей авторской программе рассказал о том, как сохранить умственную активность и оставаться собой на протяжении всей жизни.
Мясников подчеркивает, что мозг должен работать до самого конца. Он сравнивает умственную активность с огромным домом, наполненным множеством комнат - это наши интересы, знания, воспоминания. Если человек перестает развиваться, становится ленивым и закрывает эти «двери» в своем доме, то постепенно теряет часть своей личности. Лень и отказ от умственной и физической активности - главные враги здоровья мозга.
Доктор выделяет три основных способа сохранить умственную активность и здоровье мозга. Первый - это физическая активность. Она не просто поддерживает тело в форме, но и стимулирует процессы, которые делают мозг живым и активным. Регулярные упражнения помогают улучшить кровообращение и снабжение мозга кислородом, что способствует сохранению когнитивных функций.
Второй важный фактор - правильное питание. Мясников обращает внимание на необходимость употребления полиненасыщенных жирных кислот и микроэлементов, которые содержатся, например, в устрицах и других полезных продуктах. Мозг нуждается в качественных жирах для нормальной работы, и их недостаток может привести к ухудшению памяти и внимания.
Третий способ - это интеллектуальная и эмоциональная вовлеченность. Люди, которые сохраняют интерес к жизни, продолжают учиться, читать, обсуждать новости и искусство, остаются активными и бодрыми даже в преклонном возрасте. Мясников приводит пример людей, которые в 90 лет продолжают работать и вести насыщенную жизнь. Они не закрывают «комнаты» своего дома, а постоянно открывают новые.
Врач предупреждает, что человек сам может «загнать себя в угол», если перестанет заниматься умственной деятельностью и будет избегать физических нагрузок. В таком случае, по его словам, человек будто запирает двери в своем внутреннем доме и остается в одной маленькой комнате, лишая себя радости жизни и полноценного существования. Это состояние хуже инвалидности, когда пропадает интерес к простым вещам - пению птиц, красоте природы, первому снегу.
Мясников призывает не допускать такого состояния и постоянно развиваться. Он отмечает, что пока человек способен замечать и ценить каждый лучик солнца, пока он открыт миру и жизни, он сохраняет себя и свое здоровье. По его мнению, именно такой подход помогает оставаться полноценной личностью на протяжении всей жизни.
В заключение эксперт подчеркивает важность постоянного обучения и интереса к окружающему миру. Это не только поддерживает мозг в тонусе, но и помогает сохранить радость жизни и ощущение своего места в ней. Мясников уверен: забота о мозге - это забота о самом себе, и каждый может сделать выбор в пользу активного и осознанного существования, пишет источник .
Фото: скриншот из видео
Читайте также:
Последняя цифра года рождения расскажет все о плюсах и минусах характера - проверьте себя
Зеленую бродиловку для подкормки овощей давно делаю сама: томаты и огурцы собираю тачками
Никогда не выкидываю обмылки, даю им вторую жизнь: в магазине вы такого не купите
Прекрасное, но забытое удобрение для всех грядок: внесли один раз, питания хватит на год