Известный врач и телеведущий Александр Мясников поделился своим взглядом на факторы, влияющие на продолжительность жизни. По его словам, путь к 80-85 годам во многом зависит от здорового образа жизни, а вот для достижения столетнего возраста роль генетики становится решающей.
Продлить жизнь до 80-85 лет: что важно?
Доктор Мясников подчёркивает, что для того, чтобы дожить до 80-85 лет, необходимо придерживаться нескольких ключевых правил. В первую очередь это правильное питание - сбалансированное и умеренное, без излишеств.
Отказ от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя, играет значительную роль. Регулярные физические нагрузки и активный образ жизни помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и мышечный тонус. Кроме того, важно своевременно бороться с хроническими заболеваниями, не допуская их прогрессирования.
Долголетие свыше 85 лет: генетика и случайности
Когда речь заходит о жизни до 100 лет, ситуация становится сложнее. По словам Мясникова, образ жизни влияет лишь на 20% вероятности дожить до такого возраста. Медицинское обслуживание также играет около 20% роли, а основным фактором становится наследственность - около 60%. Интересно, что многие долгожители позволяют себе привычки, которые считаются вредными: курят, пьют и не всегда придерживаются диеты. Это подтверждает, что генетика и индивидуальные особенности организма зачастую определяют пределы человеческой жизни.
Мясников о мотивации и активности
Врач отмечает, что помимо физических факторов, важна и психологическая составляющая. Люди, которые сохраняют интерес к жизни, имеют хобби, общаются с разными людьми и поддерживают активность, чаще доживают до преклонного возраста. Мясников сам приводит пример своей жизни, где спорт и стремление к новым целям помогают поддерживать бодрость и здоровье.
Практические советы для долгой жизни
Соблюдать умеренность в питании, избегать переедания и вредных продуктов.
Отказаться от курения и контролировать потребление алкоголя.
Регулярно заниматься физической активностью, включая ходьбу, бег или плавание.
Следить за состоянием здоровья, вовремя обращаться к врачам и лечить хронические болезни.
Поддерживать социальные контакты и интерес к жизни, чтобы сохранять психологическое равновесие.
Итог
Долгая жизнь - результат комплексного подхода, включающего здоровый образ жизни, медицинский контроль и генетическую предрасположенность. Для большинства людей продлить активность и здоровье до 80-85 лет вполне реально, а достижение столетнего возраста зависит от множества факторов, в том числе и от наследственности.
Фото: скриншот из видео
Читайте также:
Нумерологический код любви: какие цифры в дате рождения мешают счастью в отношениях?
Уничтожаю садовые одуванчики за неделю народным методом: все соседи теперь тоже так делают
Соседка по секрету рассказала, зачем в морозилке всегда держит ложку - теперь тоже так делаю
Выращиваем грибы на даче: как максимально просто засеять дачный участок грибами?
