Известный врач и телеведущий Александр Мясников поделился ценными рекомендациями о том, как избавиться от жира на животе и ответил на другие актуальные вопросы о здоровье, волнующие многих россиян.
Говоря о проблеме лишнего веса в области живота, доктор высказался довольно категорично: "Чтобы иметь красивый плоский живот, необходимо прежде всего пересмотреть свой рацион. Никакие упражнения не помогут, если вы продолжаете употреблять высококалорийную пищу. Основная стратегия борьбы с жиром на животе – это контроль питания. Нужно ограничить потребление сладостей, мучного и других калорийных продуктов, которые мы так любим".
Мясников также обратил внимание на распространенную ошибку, которую совершают многие при попытке похудеть – слишком быстрое снижение веса. По его словам, резкое похудение нарушает гормональный баланс, что впоследствии приводит к еще большему набору килограммов. "Оптимальный темп снижения веса – не более пяти процентов от исходного за три месяца. Такой подход позволяет обмануть гормональную систему. Мы будем постепенно терять вес, а организм не почувствует угрозы и не станет замедлять метаболизм или усиливать чувство голода", – пояснил специалист.
Интересные наблюдения доктор Мясников высказал о причинах долголетия жителей Кавказа. По его мнению, ключевую роль играет генетический фактор. "Если в вашем роду были долгожители, ваши шансы дожить до ста лет в 17 раз выше, чем у людей без таких родственников", – отметил врач. Он также указал на особенности брачных традиций на Кавказе, где часто создаются семьи между жителями соседних населенных пунктов, что способствует сохранению генофонда.
Среди других факторов долголетия кавказских народов Мясников выделил регулярное употребление натуральных кисломолочных продуктов: "На Кавказе в рационе присутствует огромное количество кисломолочных продуктов – мацони, айран, кефир и другие".
Врач подчеркнул, что долголетие не связано с употреблением вина, приведя в пример представителей мусульманских народов, которые не употребляют алкоголь, но также славятся долгожителями. Важными компонентами здорового образа жизни кавказцев он назвал употребление домашней птицы и активный образ жизни.
Говоря о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, Мясников особо отметил роль клетчатки. "Клетчатка – это не просто еще один необходимый элемент питания. Она помогает доставить питательные вещества в нужное время в нужное место, снижает уровень вредного холестерина и уменьшает риск инфарктов и инсультов", – пояснил доктор.
Для предотвращения инсульта Мясников рекомендует в первую очередь контролировать артериальное давление. Он советует использовать современные методы мониторинга: "Измерять давление обычным тонометром – уже прошлый век.
Сейчас доступно холтеровское мониторирование, которое позволяет отслеживать показатели в течение суток в различных обстоятельствах и получить более точную картину". Кроме того, специалист настоятельно рекомендует отказаться от курения, сократить потребление соли и регулярно контролировать уровень сахара и холестерина в крови.
Фото: скриншот из видео
Читайте также:
Последняя цифра года рождения расскажет все о плюсах и минусах характера - проверьте себя
Зеленую бродиловку для подкормки овощей давно делаю сама: томаты и огурцы собираю тачками
Никогда не выкидываю обмылки, даю им вторую жизнь: в магазине вы такого не купите
Прекрасное, но забытое удобрение для всех грядок: внесли один раз, питания хватит на год
