Как не обезумить от жары: психологи рекомендуют 4 приема самопомощи организму
Лето 2024 года уже можно назвать одним из самых жарких за всю историю наблюдений.
Например, 2 июля температура в Москве поднялась до 32 градусов, побив рекорд 134-летней давности. На следующий день температура увеличилась ещё на полградуса и также стала новым пиком за годы метеорологических исследований. Во Владимирской области столбик термометра достигал отметки в +34 градуса. Синоптики прогнозируют, что в ближайшие дни жара в регионе сохранится.
По подсчётам специалистов, только за июнь и июль в разных регионах России было побито более 30 температурных рекордов, и это число продолжает расти. Резкое повышение температуры может привести к природным катаклизмам, таким как проливные дожди, ураганы и смерчи, возникающие при столкновении циклонов и антициклонов.
Учёные считают, что причина такой сильной жары в России — глобальное изменение климата, на которое влияют различные факторы, такие как развитие городов, сжигание топлива и попадание парниковых газов в атмосферу.
Погодные условия оказывают непосредственное влияние на людей, в частности, на их психическое здоровье. В условиях душного воздуха и палящего солнца люди чувствуют себя некомфортно, что отражается на их ментальном состоянии и поведении.
Психолог Алиса Депцова отмечает, что жара вызывает адаптационные реакции организма, усиливает потоотделение и снижает когнитивные способности, затрудняя восприятие информации и концентрацию внимания. Человек испытывает трудности в учёбе и работе, возрастает риск импульсивных и нерациональных решений.
В условиях жары людям сложно общаться друг с другом, так как внутреннее напряжение требует разрядки, что делает людей легковозбудимыми и раздражительными. Это может приводить к конфликтам и даже дракам.
Как справиться со стрессом от жары: 4 рекомендации.
Вместо того чтобы ругать себя за снижение производительности, перенесите решение важных задач на раннее утро или поздний вечер .По возможности уменьшите рабочую нагрузку и позвольте себе отдохнуть в течение дня. Обращайте внимание на перепады настроения, прежде чем ситуация выйдет из-под контроля. Остановитесь, выпейте чистой воды или умойтесь ею и только потом общайтесь с окружающими. Это поможет избежать конфликтов.В ыбирайте помещения с кондиционерами и хорошей вентиляцией. Это не роскошь, а ключ к эффективной работе и полноценному восстановлению сил.