Иногда мы сами создаём у окружающих впечатление, будто с нами что-то не так. Привычки, кажущиеся безобидными, на самом деле подрывают уверенность и формируют ощущение, что наша ценность ниже, чем есть на самом деле. Вот что может мешать — и как с этим справиться.
Частые извинения
Фраза «извините, что отвлекаю» звучит вежливо, но незаметно снижает наш вес в глазах других. Люди начинают воспринимать нас как виноватых по умолчанию. Лучше говорить «спасибо» — например, «Спасибо, что нашли время».
Сравнение себя с другими
Чужая жизнь в соцсетях выглядит безупречно, и на этом фоне легко почувствовать себя неудачником. Но сравнение с «глянцем» всегда не в вашу пользу. Сравнивайте себя с собой в прошлом: «Раньше я молчала на собраниях, а сегодня задала вопрос».
Самоирония в ущерб себе
Шутки о себе вроде «я здесь просто декорация» кажутся безобидными, но при частом повторении формируют такое же мнение у окружающих. Иронизируйте дозированно и не забывайте упоминать свои реальные достижения.
Неумение отказывать
Если вы всегда соглашаетесь, люди быстро привыкают пользоваться вашей уступчивостью. Учитесь говорить «нет» уверенно и уважительно. Начать можно с простого: «Сейчас я не могу этим заняться».
Отказ от комплиментов
Когда мы обесцениваем похвалу, будто говорим: «Я не заслуживаю этого». Принимайте комплименты с благодарностью. Простое «Спасибо, мне приятно» — уже достаточно.
Завышенное значение чужого мнения
Если ваше настроение зависит от одобрения других, вы теряете себя. Сначала спрашивайте себя: «А что я думаю об этом?». Именно ваше мнение — основа уверенности.
Игнорирование своих потребностей
Постоянно ставя чужие интересы выше своих, вы рискуете эмоционально выгореть. Ежедневно уделяйте хотя бы полчаса себе — это важно не меньше, чем забота о других.
Излишняя самокритика
Жёсткие фразы вроде «вечно у меня ничего не выходит» действуют разрушительно. Поддержите себя иначе: «Это было сложно, но я сделал всё, что мог».
Что можно сделать уже сегодня
Замените хотя бы одно «извините» на «спасибо». Откажитесь от одного дела, которое делать не хочется. Запишите три своих маленьких успеха за день — и вы уже на шаг ближе к уверенному себе.
Фото: ko44.ru
