Если фитнес и диеты не приносят ожидаемых результатов, а вам очень хочется похудеть, не стоит отчаиваться. Есть один эффективный метод, который поможет избавиться от лишнего веса и стать стройнее — слим-йога.
Слим-йога, или йога для похудения, представляет собой комплекс упражнений из хатха-йоги. В этой практике особое значение имеет глубокое диафрагмальное дыхание, которое насыщает клетки организма кислородом. Этот вид йоги, по мнению инструкторов, учит правильному и глубокому дыханию с использованием верхних мышц пресса.
Комплекс упражнений слим-йоги направлен на активацию энергетического потока и открытие энергетического замка бандхи — места в организме, где сосредоточена максимальная жизненная энергия. Этот замок может закрыться из-за неправильного образа жизни, вызывая раздражение и потерю сил.
Специалисты утверждают, что те, кто практикует слим-йогу, становятся вдвое стройнее всего за два месяца. Это объясняется тем, что в практике уделяется внимание задержке дыхания после выдоха, что увеличивает количество углекислого газа в крови. В результате на выдохе в организм поступает много кислорода, что приводит к сжиганию жиров и выводу шлаков.
Диафрагмальное дыхание также восстанавливает упругость мышц и кожи, прорабатывая проблемные зоны. А сочетание дыхательных упражнений с позами йоги ускоряет обмен веществ, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и уменьшает объём желудка.
Практикующие йогу для похудения отмечают, что после всего лишь двух-трёх занятий им хочется есть гораздо меньше.
Перед началом практики слим-йоги необходимо провести очищение организма: утром следует выпить стакан воды с долькой лимона. После каждого приёма пищи нужно выпивать по 150–200 мл воды. Также важно изменить своё отношение к питанию и исключить из рациона полуфабрикаты, майонез, сахар и дрожжевой хлеб.
Главное правило йоги гласит: после обеда желудок должен быть заполнен только на одну треть пищей, а оставшиеся две трети должны быть разделены поровну между водой и воздухом.
