Мясников назвал 3 самых полезных напитка для здоровья: не кефир, не квас и даже не свежевыжатый сок
В современном мире, где полки магазинов переполнены яркими упаковками с надписями «натурально» и «полезно», легко запутаться. Многие выбирают соки или модные напитки, не замечая скрытых сахаров и добавок.
Известный врач Александр Мясников назвал три доступных напитка, которые действительно укрепляют здоровье и помогают сохранить бодрость на долгие годы.
На первом месте — зелёный чай. Он богат катехинами, которые защищают клетки от повреждений и замедляют старение. Исследования показывают, что регулярное употребление этого напитка снижает риск диабета и болезней сердца. Чтобы сохранить полезные свойства, важно заваривать чай правильно: не кипятком, а водой около 80 градусов.
Кофе, долгое время считавшийся вредным, теперь признан полезным в умеренных количествах. Натуральный чёрный кофе без добавок содержит антиоксиданты, которые поддерживают работу мозга и печени. Две-три чашки в день могут снизить риск развития деменции и болезни Паркинсона. Главное — не пить его на ночь и выбирать качественные зёрна.
Чистая вода остаётся незаменимым помощником для организма. Она участвует во всех процессах: от переваривания пищи до обновления клеток. Врач напоминает, что взрослому человеку нужно около двух литров воды в день. Лучше пить её небольшими порциями комнатной температуры — это улучшает обмен веществ и помогает выводить токсины.
Соки, сладкие газировки и даже «диетические» напитки, по словам Мясникова, не приносят пользы. В них часто добавляют сахар, кислоты или искусственные подсластители, которые нарушают работу желудка и вызывают воспаления. Особенно опасны напитки «без сахара» — они обманывают организм, сбивая аппетит и провоцируя тягу к сладкому.
Если отказаться от сладких напитков сложно, начните с малого. Замените одну порцию газировки или сока чашкой зелёного чая. Постепенно организм привыкнет к новым вкусам, а самочувствие улучшится.
Вывод прост: не стоит гнаться за модными этикетками. Самые полезные напитки — те, что проверены временем и доступны каждому. Чай, кофе и вода не только утоляют жажду, но и помогают сохранить здоровье без лишних усилий.
Фото: скриншот из видео