В современном мире, где полки магазинов ломятся от разнообразия напитков, сделать здоровый выбор становится все сложнее.
Известный врач Александр Мясников дает четкий совет : для поддержания здоровья стоит пить только три напитка - чай, кофе и чистую воду. Все остальные, даже те, что позиционируются как "здоровые" или "натуральные", по мнению специалиста, не приносят пользы организму.
Чай, особенно зеленый, содержит уникальные антиоксиданты - катехины, которые защищают клетки от повреждений. Исследования показывают, что у людей, регулярно употребляющих качественный чай, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. При этом важно заваривать его правильно - не кипятком, а водой около 80 градусов, чтобы сохранить полезные вещества.
Кофе, долгое время считавшийся вредным, сегодня реабилитирован учеными. Натуральный кофе без сахара и искусственных добавок содержит хлорогеновую кислоту - мощный антиоксидант. Умеренное потребление (2-3 чашки в день) снижает риск развития болезни Паркинсона и проблем с печенью. Главное - не превышать индивидуальную норму и не пить кофе слишком поздно вечером.
Чистая вода - основа правильного питьевого режима. Она необходима для нормальной работы всех систем организма, от пищеварения до мозговой деятельности. Суточная норма рассчитывается индивидуально, но в среднем составляет около 2 литров для взрослого человека. Лучше пить воду комнатной температуры небольшими порциями в течение дня.
Все остальные напитки, по мнению Мясникова, содержат либо избыточное количество сахара, либо искусственные добавки, которые могут провоцировать воспалительные процессы в организме. Даже "диетические" варианты с сахарозаменителями не являются безопасной альтернативой, так как могут нарушать обмен веществ.
Переход на здоровые напитки не требует резких изменений. Можно начать с малого: заменить один сладкий напиток в день на чашку зеленого чая, постепенно приучая себя к натуральному вкусу. Со временем это войдет в привычку, и организм сам начнет отвергать излишне сладкие и искусственные напитки.
Важно понимать, что даже самые полезные напитки хороши в меру. Чрезмерное употребление даже чистой воды может привести к проблемам с почками, а избыток кофеина - к нарушениям сна. Главное - найти баланс и прислушиваться к своему организму, выбирая то, что действительно приносит пользу и удовольствие.
Фото: скриншот из видео
Читайте также:
Как вы обесцениваете себя в глазах окружающих: 8 привычек, от которых нужно избавиться прямо сейчас
