В современном мире выбор напитков огромен, и не всегда легко понять, что действительно приносит пользу организму. Многие уверены, что пьют полезные соки или модные напитки, но зачастую в них скрывается много сахара и искусственных добавок, которые могут навредить.
Известный врач и телеведущий Александр Мясников выделил три напитка, которые действительно стоит включить в ежедневный рацион для поддержания здоровья.
Зелёный чай — природный защитник организма
На первом месте в списке полезных напитков — зелёный чай. Он богат катехинами — мощными антиоксидантами, которые помогают защитить клетки от повреждений и замедляют процессы старения. Регулярное употребление зелёного чая снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.
Чтобы сохранить максимум полезных веществ, зелёный чай нужно правильно заваривать: оптимальная температура воды — около 80 градусов. Слишком горячая вода разрушает ценные компоненты, снижая пользу напитка.
Кофе — бодрящий и полезный
Раньше кофе считали вредным, но современные исследования доказывают его положительное влияние при умеренном употреблении. Натуральный чёрный кофе без сахара содержит хлорогеновую кислоту — антиоксидант, который помогает снизить риск болезни Паркинсона, улучшает функцию печени и поддерживает когнитивные способности.
Доктор Мясников рекомендует пить 2–3 чашки кофе в день, избегая употребления вечером, чтобы не нарушать сон. Важно выбирать качественные зерна и не добавлять сахар или сиропы, которые нивелируют пользу напитка.
Вода — основа жизни и здоровья
Чистая вода — самый простой и необходимый напиток для организма. Она участвует во всех жизненно важных процессах: пищеварении, обмене веществ, выведении токсинов и работе мозга. Взрослым рекомендуется выпивать около двух литров воды в день, лучше комнатной температуры и небольшими порциями.
Газированная вода не запрещена, но её чрезмерное употребление может негативно сказаться на пищеварении.
Вред популярных напитков и как перейти на здоровый режим
Мясников предупреждает о рисках чрезмерного потребления соков, напитков с сахарозаменителями и смузи. В них часто скрыт сахар и кислоты, которые раздражают желудок и могут вызвать воспаления. Особенно опасны «диетические» напитки — они могут нарушать обмен веществ и вызывать зависимость от сладкого.
Чтобы перейти на полезный питьевой режим, врач советует не менять привычки резко. Начните с замены одной газировки или сока на чашку зелёного чая. Постепенно организм привыкнет, и полезные напитки станут частью повседневной жизни.
Баланс и умеренность — залог здоровья
Даже полезные напитки нужно употреблять с умом. Избыток воды может нагрузить почки, а чрезмерное количество кофеина — вызвать проблемы со сном и нервной системой. Главное — слушать свой организм и выбирать напитки, которые приносят пользу и удовольствие.
Итог
Александр Мясников выделил три напитка, которые стоит включить в рацион: зелёный чай, натуральный кофе и чистую воду. Эти напитки проверены временем и наукой, помогают укрепить здоровье и избежать вреда от сахара и искусственных добавок, которые часто содержатся в современных напитках.
Фото: ko44.ru
Читайте также:
- Теперь понятно, почему подъезды в СССР красили в синий и зеленый: эти цвета выбирали совсем не случайно
- 1 капля на ствол яблони – и вся тля осыплется дождем: ушлые дачники обходятся без агрессивной химии – и экономят средства
- Почему вещи в машинке перестали отстирываться. Выяснилось, что большинство хозяек сыплют порошок не в тот отсек
- С 10 июня полностью будет запрещены скважины на участке: их заставят убрать
