В мире, где витрины магазинов пестрят яркими упаковками и обещаниями «натуральности», сделать по-настоящему полезный выбор становится непросто.
Многие уверены, что пьют «здоровые» соки или «правильные» напитки, не подозревая, что в них — килограммы сахара и сомнительные добавки. Врач и телеведущий Александр Мясников решил расставить все точки над i и назвал три напитка , которые действительно стоит пить для здоровья.
Чай: антиоксидантная защита организма
Мясников особенно рекомендует зелёный чай. Он богат катехинами — веществами, которые защищают клетки от старения и повреждений. Исследования подтверждают: регулярное употребление зелёного чая снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Главное условие — не заливать листья кипятком, чтобы не разрушить ценные компоненты. Оптимальная температура заваривания — около 80 градусов.
Кофе: не враг, а союзник в умеренных дозах
Кофе долгое время считался вредным, но сегодня на него смотрят иначе. Натуральный чёрный кофе без сахара и сиропов содержит хлорогеновую кислоту — мощный антиоксидант. По словам Мясникова, 2–3 чашки в день могут снизить риск болезни Паркинсона, деменции и заболеваний печени. Однако важно соблюдать меру, не пить кофе на ночь и выбирать только качественные зёрна.
Чистая вода: незаменимая классика
Без воды невозможно представить ни один процесс в теле человека — от пищеварения до кровообращения. Врач напоминает, что в среднем взрослому нужно около двух литров воды в день. Лучше пить её комнатной температуры, без газа и в небольших порциях в течение дня. Это помогает поддерживать нормальный обмен веществ и выводить токсины.
Почему остальное — лишнее
Соки, «здоровые» напитки с сахарозаменителями и модные смузи, по мнению врача, не приносят пользы. Даже якобы натуральные напитки содержат избыток сахара или кислоты, которые могут раздражать желудок и вызывать воспаления. Особенно Мясников предостерегает от «диетических» напитков — они могут сбивать аппетит, нарушать обмен веществ и формировать зависимость от сладкого вкуса.
Совет от Мясникова
Если сложно сразу отказаться от сладких напитков, начните с малого: замените одну банку газировки или пакет сока чашкой чая. Постепенно организм адаптируется, и привычка пить действительно полезные напитки войдёт в повседневную жизнь.
Вывод прост — не верьте громким лозунгам на бутылках. Самые лучшие напитки — те, что доступны, просты и проверены временем: чай, кофе и вода.
Фото: скриншот из видео
