Не чай, не кофе и даже не какао: ученые назвали лучший напиток для утра - улучшает кожу и радует кишечник
Утро многие начинают одинаково — чашка крепкого кофе, быстрый глоток бодрости и ощущение, что организм заработал. Но спустя час приходят знакомые побочные эффекты: кожа становится суше, в теле появляется тяжесть, энергия тает к полудню.
Всё чаще врачи предлагают альтернативу — не отказаться от кофе, а перенести фокус на другой напиток, который не стимулирует нервную систему, а поддерживает её. Речь о кефире — простом продукте, который действует глубже, чем кажется.
Почему кефир работает иначе
Кефир — это не просто кисломолочный напиток. В основе — живые кефирные грибки: дрожжи и молочнокислые бактерии, которые образуют устойчивую экосистему. В ней присутствует Lactobacillus kefiri — штамм, способный подавлять рост вредных бактерий и поддерживать микрофлору без антибиотиков. Такой напиток заселяет кишечник сразу целой культурой микроорганизмов, а не отдельными пробиотиками, и именно это влияет на стабильность результата.
Кишечник и кожа связаны
Дерматологи отмечают: состояние кожи часто отражает состояние ЖКТ. Если барьер кишечника ослаблен, организм отвечает раздражением — акне, шелушением, усилением пигментации. Стакан кефира утром помогает снизить уровень воспалительных маркеров и укрепляет слизистую, а значит, кожа получает меньше сигналов тревоги. Она становится плотнее, мягче, появляется естественный цвет без сухости и покраснений.
Эффекты, которые заметны в быту
При регулярном употреблении (200–250 мл в день) кефир снижает вздутие и метеоризм, улучшает усвоение кальция и витамина D, поддерживает иммунные клетки в кишечнике. Многим знаком феномен «утренней усталости» — когда организм проснулся, но сил нет. Убирая внутреннее воспаление, кефир возвращает ровное, спокойное чувство бодрости без резких скачков энергии. Это не замена кофе, а другая точка входа в день.
Как выбрать и пить
Лучший эффект даёт кефир с живыми грибками, сроком хранения до недели и жирностью около 3%. Пить его лучше тёплым — так он мягче действует на желудок. Допустимо добавить немного мёда или корицы, но избыток сахара тормозит рост полезной флоры. Идеальная схема — кефир утром, кофе позже, если хочется. Это не отказ, а перестановка приоритетов: сначала восстановление, потом стимул.
Источник: prochepetsk.ru
Читайте также: