Не черника и не морковь: доктор Мясников раскрыл правду о продуктах для зрения и назвал лучший - вы удивитесь
Многие из нас привыкли считать, что для здоровья глаз особенно полезны морковь и черника. Однако доктор Александр Мясников в своей программе на канале «Россия 1» развеял этот распространённый миф и рассказал, какие продукты действительно важны для поддержания зрения.
По его словам, основную пользу для глаз приносят полиненасыщенные жирные кислоты, а также ряд витаминов и минералов, которые помогают сохранить зрение и замедлить возрастные изменения.
Полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в большом количестве в рыбе, особенно в такой, как сельдь. Несмотря на то, что солёная сельдь вызывает у многих опасения из-за содержания соли, умеренное её употребление - примерно раз в неделю - не приносит вреда, а наоборот, приносит пользу глазам и организму в целом. Эти жирные кислоты поддерживают здоровье клеток сетчатки и уменьшают риск развития заболеваний глаз, связанных с возрастом.
Морковь действительно содержит бета-каротин и ретинол - вещества, которые важны для зрения и помогают предотвратить так называемую «куриную слепоту». Однако доктор Мясников предупреждает, что курильщикам стоит быть осторожнее с большим количеством витамина А, так как он может повысить риск развития рака лёгких. Беременным женщинам также рекомендуется ограничивать потребление витамина А, поскольку его избыток может негативно повлиять на развитие плода.
Что касается черники, то наибольшую пользу для глаз приносит именно свежая ягода, а не биологически активные добавки (БАДы), которые часто рекламируют как панацею. Черника содержит лютеин - важный каротиноид, который защищает глаза от вредного воздействия ультрафиолетового излучения и поддерживает здоровье сетчатки. Лютеин также присутствует в яйцах пашот и шпинате, которые считаются одними из лучших источников этого вещества.
Кроме лютеина, для здоровья глаз важны цинк, а также витамины С и группы В. Эти вещества участвуют в обменных процессах в глазных тканях, помогают бороться с окислительным стрессом и способствуют восстановлению клеток. Врач подчёркивает, что ни один отдельный продукт или добавка не гарантируют улучшения зрения. Главное - это сбалансированное питание, богатое антиоксидантами и необходимыми микроэлементами.
Доктор Мясников советует ориентироваться на средиземноморскую диету, которая включает рыбу, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Такой рацион помогает замедлить возрастные изменения в глазах и поддерживать их здоровье на долгие годы. Он также отмечает, что многочисленные исследования не подтверждают долгосрочной эффективности БАДов для зрения. У многих людей они просто не дают никакого результата. Только правильное питание в течение многих лет действительно помогает сохранить зрение.
Таким образом, для поддержания здоровья глаз важно не искать чудо-продукты, а придерживаться разнообразного и сбалансированного рациона. Рыба, свежие овощи и фрукты, зелень и яйца - вот те продукты, которые действительно помогают глазам работать лучше и дольше сохранять ясность зрения. Черника и морковь полезны, но не являются волшебными средствами, способными кардинально улучшить зрение. Главное - комплексный подход и забота о здоровье в целом.
Фото: скриншот из видео
Читайте также:
Ложка копеечной крупы - и земля будет плодороднее: почва жирнее, чем после тонны навоза
10 тысяч шагов — миф: доктор Бубновский дал 3 совета — продлят жизнь на 20, а то и 30 лет