В современном мире, где на полках магазинов представлено огромное разнообразие напитков, сделать выбор в пользу здоровья бывает непросто.
Известный врач Александр Мясников советует ограничиться тремя основными напитками, которые действительно полезны для организма: чаем, кофе и чистой водой. По его мнению, остальные напитки, даже те, что позиционируются как полезные, не приносят значительной пользы и могут даже навредить.
Чай — источник мощных антиоксидантов
Особое внимание доктор уделяет чаю, особенно зелёному. В нём содержатся катехины — вещества, которые защищают клетки от повреждений и старения. Регулярное употребление качественного чая снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Важно правильно заваривать чай: использовать воду температурой около 80 градусов, а не кипяток, чтобы сохранить все полезные свойства.
Кофе — не враг, а союзник здоровья
Ранее кофе считался вредным напитком, но современные исследования показали его пользу при умеренном употреблении. Натуральный кофе без сахара и добавок содержит хлорогеновую кислоту — ещё один мощный антиоксидант. Две-три чашки кофе в день могут снизить вероятность развития болезни Паркинсона и улучшить работу печени. Главное — не пить кофе перед сном и не превышать индивидуальную норму.
Вода — основа здоровья
Чистая вода необходима для нормальной работы всех органов и систем. Средняя суточная норма для взрослого человека — около двух литров. Лучше пить воду комнатной температуры небольшими порциями в течение дня, чтобы поддерживать водный баланс и не перегружать почки.
Остальные напитки — осторожно!
Мясников предупреждает, что многие популярные напитки содержат много сахара и искусственных добавок, которые могут вызывать воспаления и нарушать обмен веществ. Даже диетические напитки с заменителями сахара не являются полностью безопасными и могут негативно влиять на здоровье.
Как перейти на здоровое питание?
Переход к полезным напиткам не требует резких изменений. Можно начать с замены одного сладкого напитка на чашку зелёного чая и постепенно привыкать к натуральным вкусам. Со временем организм сам начнёт отвергать чрезмерно сладкие и искусственные напитки.
Баланс — ключ к здоровью
Важно помнить, что даже полезные напитки нужно употреблять в меру. Избыток воды может навредить почкам, а чрезмерное количество кофеина — вызвать проблемы со сном. Главное — слушать своё тело и выбирать то, что приносит пользу и удовольствие.
Фото: скриншот из видео
Читайте также:
- Люди с этой группой крови самые привлекательные - они всегда добиваются своего: настоящие баловни судьбы
- Кормлю помидоры содой, и уже 3 года собираю по ведру томатов с каждого кустика: 1 горсточки хватит с лихвой
- Грязь сама отвалится: 1 простой трюк отстирает любую вещь без стиральной машины: годный лайфхак
- С 1 июня будут ходить по подъездам и проверять: штраф 15 000 рублей для тех, у кого есть входная дверь
- 2 горсти на 1 кв. м. — и клубни картофеля размером XXL: супер секрет высокой урожайности раскрывает биолог
