В современном мире выбор напитков огромен — от соков и энергетиков до различных чаёв и кофе. Однако не все из них одинаково полезны. Известный врач Александр Мясников выделяет три напитка, которые приносят реальную пользу организму и рекомендует сосредоточиться именно на них. Это чай, кофе и чистая вода. Остальные напитки, даже позиционируемые как полезные, могут не только не помочь, но и навредить.
Чай — кладезь антиоксидантов
Особое внимание уделяется чаю, особенно зелёному. В нём содержатся катехины — мощные антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений и замедляют процессы старения. Регулярное употребление качественного зелёного чая снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Чтобы сохранить полезные свойства, важно правильно заваривать чай: вода должна быть около 80 градусов, а не кипяток, который разрушает ценные вещества.
Чёрный чай также полезен, но в меньшей степени. Он способствует улучшению обмена веществ и поддерживает работу сердечно-сосудистой системы. Главное — выбирать натуральный чай без ароматизаторов и добавок.
Кофе — союзник здоровья при умеренном употреблении
Долгое время кофе считался вредным напитком, но современные исследования показывают обратное. Натуральный кофе без сахара и сливок содержит хлорогеновую кислоту — антиоксидант, который помогает защитить печень и снижает риск развития болезни Паркинсона.
Умеренное потребление — две-три чашки в день — приносит пользу. Однако важно не пить кофе перед сном, чтобы избежать проблем со сном и нервозностью. Также стоит учитывать индивидуальную переносимость кофеина.
Вода — основа жизни и здоровья
Чистая вода — незаменимый элемент для нормальной работы организма. Она участвует во всех биохимических процессах, регулирует температуру тела и помогает выводить токсины. Рекомендуемая суточная норма — около двух литров для взрослого человека.
Лучше пить воду комнатной температуры небольшими порциями в течение дня, чтобы поддерживать водный баланс и не перегружать почки.
Остальные напитки: осторожно с добавками и сахаром
Мясников предупреждает, что многие популярные напитки содержат много сахара, искусственных подсластителей и консервантов. Это может привести к воспалениям, нарушению обмена веществ и развитию хронических заболеваний. Даже диетические напитки с заменителями сахара не всегда безопасны и могут негативно влиять на здоровье.
Соки, газировка, энергетики и готовые коктейли часто содержат скрытые калории и химические добавки, которые не приносят пользы организму.
Как перейти на полезные напитки?
Переход на здоровое питьё не требует резких изменений. Можно начать с замены одного сладкого напитка на чашку зелёного чая. Постепенно организм привыкнет к натуральным вкусам и сам начнёт отвергать чрезмерно сладкие и искусственные напитки.
Баланс и умеренность — ключ к здоровью
Даже полезные напитки нужно употреблять в меру. Избыток воды может вызвать нагрузку на почки, а чрезмерное потребление кофеина — бессонницу и тревожность. Важно прислушиваться к своему организму и выбирать напитки, которые приносят удовольствие и пользу.
Фото: скриншот из видео
Читайте также:
- Что дарили на 8 марта в СССР? Расспросил наших бабушек 66 и 78 лет. Их ответы заставили задуматься
- Перцы в июне поливаю только этим настоем: урожая настолько много, что приходится раздавать соседям
- Кидаю 4 ложки в таз — и даже самые заношенные носки станут белее альпийского снега: простой и полезный лайфхак
- В июне и июле без согласия соседа на своём участке будет строго запрещено: новые правила для всех, у кого имеется дача или участок
