Обязательно добавьте в рацион эти копеечные продукты для долгожителей: ценный совет от доктора Мясникова
В эфире популярной программы «Доктор Мясников» известный врач Александр Леонидович отметил, что после 50 лет обмен веществ в организме замедляется, что увеличивает риск развития различных заболеваний.
Чтобы поддерживать бодрость и не перегружать пищеварительную систему, важно правильно организовать питание.
Рекомендации по рациону на каждый день
Мясников советует начинать утро с овсяной каши, в которую можно добавить немного мёда для вкуса и пользы. Такой завтрак обеспечивает организм энергией и способствует нормализации работы ЖКТ.
Для обеда врач рекомендует включать жирную рыбу, богатую полезными Омега-3 жирными кислотами. Оптимальный способ приготовления - на пару, чтобы сохранить максимум полезных веществ.
Вечером лучше отдать предпочтение нежирному творогу с зеленью. Творог содержит казеин - медленно усваиваемый белок, который помогает поддерживать мышечную массу во время сна и укрепляет кости благодаря высокому содержанию кальция.
Польза правильного питания после 50
Сбалансированный рацион, предложенный Мясниковым, способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, сохранению мышечной и костной ткани, нормализации уровня сахара в крови и замедлению процессов старения.
Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Фото: скриншот из видео
Читайте также:
Нашёл технику мойки окон без разводов, тяпка больше не нужна: трачу на окно 1 мин. 20 секунд