Информационный портал "Город Кострома"
19 июля, Кострома 19.7°
Курс ЦБ 87.88 96.1
Новости

Разгоняем лимфу по телу: 2 упражнения уберут даже жесткие складки на боках

Специалисты в области здорового питания и фитнеса утверждают, что есть два эффективных упражнения для разгона лимфы и крови, которые помогут избавиться от жёстких складок на боках.

Разгоняем лимфу по телу: 2 упражнения уберут даже жесткие складки на боках

Регулярное выполнение этих упражнений даст заметные результаты.

Первое упражнение — твисты с гантелями. Фитнес-тренеры считают его отличным способом активировать боковые мышцы и улучшить кровообращение. Возьмите гантели весом 1–2 килограмма в каждую руку, встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч. Медленно поворачивайте корпус влево и вправо, держа руки с гантелями на уровне груди. Повторите упражнение 15–20 раз в каждую сторону.

Второе упражнение — боковые планки. Эксперты утверждают, что они отлично укрепляют боковые мышцы и стимулируют лимфатическую систему. Лягте на бок, опираясь на локоть, выпрямите ноги и поднимите таз так, чтобы тело образовало прямую линию от головы до пяток. Удерживайте позу 30–60 секунд, затем смените сторону. Повторите упражнение 2–3 раза для каждой стороны.

Диетологи подчёркивают, что регулярные физические упражнения должны сочетаться с правильным питанием и достаточным потреблением жидкости. Это улучшит результаты и поддержит общее здоровье.

Специалисты отмечают, что упражнения для разгона лимфы и крови могут быть полезными для уменьшения жёстких складок на боках, но не гарантируют 100% успеха. Каждый организм индивидуален, и результаты могут отличаться.

Перед началом новой программы тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы со здоровьем. Медицинские эксперты советуют следить за своим самочувствием во время выполнения упражнений и избегать перенапряжения.

Таким образом, регулярное выполнение твистов с гантелями и боковых планок, согласно мнению экспертов, поможет разогреть лимфу и кровь и уменьшить жёсткие складки на боках. Однако для достижения наилучших результатов необходимо сочетать упражнения с правильным питанием и учитывать индивидуальные особенности организма.

Автор: Редакция

Новости партнеров