В свои 95 лет знаменитый композитор Александра Пахмутова продолжает оставаться активной и творческой личностью. Многие задаются вопросом: в чем секрет ее удивительной энергии и жизненной силы? Оказывается, рецепт долголетия оказался проще, чем можно было представить.
Утренний ритуал
Основой своего ежедневного рациона Пахмутова называет обычную кашу. Каждое утро она начинается с тарелки гречневой или овсяной крупы, приготовленной на воде без лишних добавок. При этом композитор никогда не придерживалась строгих диет, считая важным умеренность и регулярность в питании.
Мнение специалистов
Медики подтверждают пользу такого подхода. Как отмечают врачи, каши из цельных круп содержат:
Медленные углеводы для продолжительного запаса энергии
Витамины группы B для поддержания нервной системы
Клетчатку для нормализации пищеварения
Микроэлементы для укрепления организма
Доктор Александр Мясников в программе «О самом главном» (12+) подчеркивал, что регулярное употребление каш может стать простым, но эффективным способом поддержания здоровья и продления активного долголетия.
Доступная формула
Секрет Пахмутовой доказывает: для сохранения бодрости в почтенном возрасте не нужны дорогостоящие процедуры или экзотические продукты. Достаточно простых привычек, соблюдаемых регулярно.
Как показывает пример известного композитора, именно последовательность в соблюдении здоровых ритуалов помогает сохранять ясность ума и физическую активность на протяжении многих лет.
Материалы по теме:
