“Самое важное — оценить реальные сроки”: советы от коуча для жителей Костромы, как превратить новогодние желания в реальные достижения

Сколько раз вы писали планы на год, которые оставались лишь красивыми словами на бумаге? Давайте это исправим. Коуч по тайм-менеджменту Екатерина Бирюкова в интервью для издания ko44.ru рассказала, чем настоящая цель отличается от мечты и как проложить к ней путь с помощью конкретных шагов.

— В чём главная ошибка при составлении новогодних планов?

Часто мы просто составляем список желаний — хочу путешествовать, больше зарабатывать, начать заниматься спортом. Потом листок теряется, а в конце года остаётся разочарование. Желание — это мечта. Цель — это чёткий план по её достижению с конкретными сроками и задачами.

— Как же превратить большую мечту в первый маленький шаг?

Самое важное - оценить реальные сроки. Месяц, квартал, полгода? Будьте готовы, что они могут немного сдвинуться — это страхует от лишних переживаний. Затем прописывайте каждый шаг и дату его выполнения. Так вы будете видеть всю дорогу к цели и сможете отмечать свои победы. Отлично работает техника «смарт», которая помогает ставить конкретные и измеримые задачи.

— С чего именно нужно начинать?

Задайте себе два простых вопроса: что у меня есть сейчас для достижения цели и что уже сделано? Это даст честную картину отправной точки и поможет сформировать первые реалистичные шаги.

— Что делать, если в процессе энтузиазм угасает и график сбивается?

Это абсолютно нормально! На старте всегда легче, а потом может наступить плато. Не корите себя. Вместо этого проанализируйте причины, сделайте паузу, если нужно, и обязательно похвалите за уже пройденный путь. Фокусируйтесь на успехах, а не на временном замедлении — так вы избежите выгорания.

— Как не забыть про себя в погоне за эффективностью?

В повседневной суете мы стремимся сделать как можно больше, оставаясь эффективными, но часто забываем о балансе между работой и отдыхом. Эффективность зависит не только от количества отработанных часов, но и от умения правильно распределять силы и восстанавливать энергию.

Включите в свой ежедневный или еженедельный распорядок время для себя, время для ничегонеделания. Это время, когда вы посвящаете себя только себе: читаете книгу, смотрите сериал, гуляете или даже ограничиваете использование гаджетов. Отключите уведомления на пару часов, предупредите близких, что будете недоступны.

— А если в процессе стало ясно, что план требует изменений?

Не переживайте раньше времени — найдите специалиста, который поможет вам «разглядеть» плюсы и минусы, а также поможет скорректировать план действий для улучшения и достижения цели.

— Как лучше всего строить долгосрочный план на год?

Разбейте год на кварталы, а кварталы — на месяцы. Так путь не будет казаться бесконечным. Определите, какие задачи вы можете решить сами, а что лучше делегировать. И не стесняйтесь просить поддержки у близких или партнёров - вам не нужно идти в одиночку.

— Что может стать тем самым первым вдохновляющим шагом?

Нет волшебных слов для того, чтобы начать выполнять свой план. Есть желание привнести новое и достичь запланированного. Вот несколько примеров для вдохновляющего начала: читать книгу по 15-20 минут в день, делать перерывы в работе, запустить новый продукт на рынок до конца первого полугодия 2026 года, выделить время для себя, своих близких и родных. Главное - начать.

Ранее мы сообщали, что Кострома вошла в список туристических мест, где можно бюджетно отдохнуть на Новый год.