Свекла: польза и вред для женщин

Свекла обладает множеством полезных свойств для здоровья женщин, но также имеет некоторые противопоказания.

Польза

• Свекла богата фолиевой кислотой, которая особенно важна во время беременности, так как способствует правильному развитию плода 5 2 .

• Содержит железо и микроэлементы (бор, марганец), которые активизируют кроветворение и регулируют обмен веществ, что помогает поддерживать уровень железа в крови и бороться с анемией 2 6 .

• Свекольный сок расширяет сосуды, улучшает кровообращение и снижает артериальное давление, что полезно для сердечно-сосудистой системы 3 5 .

• Бетаин и другие вещества в свекле способствуют улучшению работы печени, детоксикации и нормализации пищеварения 2 5 .

• Клетчатка свеклы улучшает работу кишечника, помогает при запорах и поддерживает здоровую микрофлору кишечника 2 8 .

• Свекла содержит антиоксиданты (беталаины), которые защищают клетки от повреждений и улучшают состояние кожи, придавая ей упругость и эластичность 7 8 .

• Для женщин в климаксе свекла помогает восстановить гормональный фон, а при мастопатии её применяют в сочетании с медом 6 .

• Свекла может помогать при менструальных нарушениях и уменьшать периодические боли 5 6 .

Противопоказания

• Свеклу не рекомендуют употреблять при мочекаменной и желчекаменной болезнях из-за высокого содержания щавелевой кислоты, которая может способствовать образованию камней 2 4 7 .

• Людям с сахарным диабетом следует ограничить потребление свеклы из-за высокого содержания природных сахаров 2 4 9 .

• При расстройствах кишечника свекла может усугубить симптомы, поэтому её употребление должно быть осторожным 2 .

• Избыточное употребление свеклы может привести к снижению уровня кальция в организме и ухудшению усвоения железа и кальция из-за оксалатов 7 9 .

• Людям с пониженным артериальным давлением стоит быть осторожными из-за сосудорасширяющего эффекта свеклы 7 .

Таким образом, свекла является ценным продуктом для женщин, особенно полезна во время беременности, при анемии, проблемах с печенью и менструальных нарушениях. Однако при наличии определённых заболеваний и состояний её употребление должно быть умеренным и согласованным с врачом 2 4 5 6 7 9 10 .

Ранее мы писали: Мясников научил россиян есть свеклу: оказывается, мы всю жизнь делали это неправильно