Тренер показывает, как правильно похудеть в июле за 20 дней – нужно всего 5 минут в день

Многие из нас хотят быстро избавиться от лишнего веса и увидеть результаты в кратчайшие сроки.

Фитнес-тренеры утверждают, что существует эффективное упражнение, способное помочь сбросить вес в ближайшее время. Это упражнение активирует основные группы мышц и сжигает калории за короткое время, обеспечивая желаемый эффект при правильном и интенсивном выполнении.
Бёрпи

Тренеры считают бёрпи одним из наиболее результативных упражнений для укрепления тела и сжигания жира. Сочетание кардио- и силовых нагрузок делает его идеальным для быстрого снижения веса.
Как правильно выполнять бёрпи?
Для достижения наилучшего результата тренеры рекомендуют выполнять упражнение следующим образом:
Исходное положение: встаньте прямо, расставьте ноги на ширине плеч, опустите руки вдоль тела.
Приседание: опуститесь в присед, положите руки на пол перед собой.
Прыжок в планку: прыгните ногами назад и примите положение планки.
Отжимание: выполните одно отжимание, коснувшись грудью пола.
Возвращение в присед: прыгните ногами обратно к рукам, вернитесь в присед.
Прыжок вверх: поднимитесь из приседа в прыжке, подняв руки вверх.

Рекомендации по выполнению:

По словам тренеров, для достижения наилучших результатов рекомендуется выполнять три подхода по 10–15 повторений каждый день. Также важно соблюдать правильную технику выполнения, чтобы избежать травм и обеспечить максимальную эффективность упражнения.
Таким образом, регулярное выполнение бёрпи в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни поможет достичь желаемых результатов и улучшить физическую форму. Однако успех зависит от регулярности выполнения и соблюдения правильной техники.

Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с тренером, который поможет подобрать программу тренировок, безопасную и эффективную для достижения нужного результата.