Ошибка, которую совершают почти все: почему врачи запрещают пить кофе сразу после пробуждения

Лето в разгаре, а по утрам всё равно не хватает энергии. Рука тянется к чашке кофе, едва открыв глаза. Кажется, это помогает взбодриться. Но врачи предупреждают: начинать день с кофе сразу после пробуждения — одна из самых опасных утренних привычек. И дело не только в том, что напиток перестаёт «работать».

Что происходит с организмом

Кардиолог Наталия Минасян объясняет: утром есть естественный «утренний пик» давления из-за выброса гормонов. Кофеин — мощный стимулятор. Он вызывает спазм сосудов и заставляет сердце биться чаще, пишет news.ru (18 ).

Результат: резкий скачок давления. При гипертонии или проблемах с сердцем такой двойной удар может спровоцировать инфаркт.

Почему кофе «не работает»

В первые часы после сна высок уровень кортизола — гормона бодрости. Кофеин в этот момент конфликтует с ним. Регулярный кофе сразу после сна снижает чувствительность к кофеину — напиток перестаёт работать.

Кофе натощак: удар по ЖКТ

Диетолог Елена Соломатина: кофе натощак стимулирует выработку желудочного сока, повышает кислотность — риск изжоги и гастрита. Также вызывает выброс кортизола, нагрузку на надпочечники, усталость и раздражительность, пишет life.ru (18 ).

Обезвоживание

За ночь организм теряет жидкость. Кофе стимулирует мочеиспускание и усиливает потерю воды, усугубляя дефицит.

Когда пить кофе

Мнения врачей:

Кардиолог Минасян: подождать хотя бы час.

Сомнолог: через 1–2 часа после пробуждения.

Общая рекомендация: через 1,5–2 часа, когда кортизол снижается и кофеин работает эффективнее.

Личный опыт корреспондента Ангелины Сергеевой

Я пила кофе сразу после пробуждения годами. Думала: без него не проснусь. Но кофе перестал бодрить — только тревога и дрожь в руках, а через час усталость. Кардиолог объяснила: «Ты добавляешь кофеин к утреннему скачку давления — сердце работает в двойном режиме».

Я заменила кофе на стакан воды с лимоном в первый час. Через неделю просыпалась легче, без тремора. А первая чашка через полтора часа — бодрила мощнее, чем раньше. Теперь правило: вода — зарядка — завтрак — кофе. Разница колоссальная.

Что запомнить Ошибка Почему вредно Как исправить Кофе сразу после пробуждения Скачок давления нагрузка на сердце Подождать 1–2 часа Кофе натощак Раздражение слизистой, тревожность Сначала завтрак Кофе вместо воды Обезвоживание Выпить стакан воды до кофе Регулярный кофе в первый час Снижение чувствительности Отложить на 1,5–2 часа

Кофе — не зло, если пить осознанно. Отложите чашку, выпейте воды, позавтракайте — и кофе снова станет другом. Сердце и желудок скажут спасибо.

Информация носит ознакомительный характер. Перед применением средств проконсультируйтесь со специалистами.

Проверено редакцией

Ранее писали: Ученые назвали самый вредный суп: его готовят почти в каждой семье

Читайте также:

Умнее многих собак: 3 породы кошек, которые легко поддаются дрессировке и понимают команды с полуслова Выглядит на миллион, а стоит копейки: скрытый трюк в ремонте старой дачи, который сразу преобразит участок Трава между плитками сгорит за сутки: 3 легких способа забыть о прополке дорожек - соседи будут спрашивать рецепт