Телеведущая и врач Елена Малышева часто подчеркивает: правильное питание — это основа здоровья.
Особенно важно, чтобы женщины получали из еды максимум пользы для зрения, волос и кожи. Всего три продукта помогут поддерживать красоту и самочувствие каждый день.
Черника — для остроты зрения
Эта ягода известна как природный помощник для глаз. Черника улучшает кровообращение в сетчатке, помогает сохранить остроту зрения и защищает от возрастных изменений. Особенно полезна тем, кто много работает за компьютером или водит машину. Кроме того, черника содержит антоцианы — мощные антиоксиданты, которые борются с усталостью глаз и замедляют старение клеток.
Добавляйте свежие или замороженные ягоды в кашу, йогурт или ешьте как десерт. Даже чай с листьями черники пойдет на пользу.
Ростки пшеницы — для крепких и густых волос
По словам Малышевой , ростки пшеницы — это настоящий суперфуд для волос. В них много витаминов группы В, цинка, селена и аминокислот. Эти вещества улучшают питание волосяных луковиц, ускоряют рост и придают волосам блеск. Регулярное употребление ростков помогает укрепить волосы изнутри, особенно в периоды стресса, авитаминоза или после болезни.
Ростки можно добавлять в смузи, салаты или просто есть по ложке натощак, если вы используете порошок или пасту.
Апельсины — для упругой и чистой кожи
Яркие цитрусовые — источник витамина С, который стимулирует выработку коллагена. Именно он отвечает за упругость и свежесть кожи. Апельсины также помогают очистить организм от токсинов, уменьшают воспаления и защищают кожу от вредного воздействия внешней среды. Елена Малышева советует включать апельсины в рацион, особенно весной и зимой, когда коже не хватает солнца и витаминов.
Лучше есть их свежими или добавлять в воду с мятой для лёгкого освежающего напитка.
Вывод
Зрение, волосы и кожа — три показателя женского здоровья. Черника, ростки пшеницы и апельсины — простые и доступные продукты, которые помогают поддерживать красоту без сложных диет и дорогих процедур.
Фото: скриншот из видео
Читайте также:
Морщины разглаживаются как по волшебству: делаю маску из копеечных продуктов - молодею на глазах
Бахилы в апреле беру пачками - и радуюсь своей хитрости: вот каким образом применяю в быту
