Специалисты Роскачества провели исследование и определили, какой овощ приносит наибольшую пользу организму. Лидером признана брокколи — зелёный овощ, который заслуженно считается суперфудом благодаря богатому составу витаминов, минералов и антиоксидантов.
Почему брокколи так полезна?
Главная ценность брокколи — в её питательном составе. В ней содержатся витамины С, К, А, группы В, а также фолиевая кислота, клетчатка, калий, кальций и железо. Особое внимание уделяется антиоксидантам, которые помогают замедлить процессы старения клеток, защищают организм от вредного воздействия свободных радикалов и укрепляют иммунную систему.
Регулярное употребление брокколи положительно влияет на работу сердца, печени и желудка. Овощ способствует выведению токсинов, нормализует уровень сахара в крови и снижает риск развития онкологических заболеваний. Высокое содержание клетчатки помогает поддерживать здоровье кишечника и улучшает пищеварение.
Как правильно готовить брокколи?
Чтобы сохранить максимум полезных веществ, брокколи лучше готовить на пару, варить или запекать с минимальной термической обработкой. Этот овощ отлично сочетается с мясом, рыбой и другими овощами, его можно добавлять в супы, салаты и гарниры.
Какие овощи ещё стоит включить в рацион?
Помимо брокколи, в список самых полезных овощей вошли шпинат, морковь, капуста, томаты, сладкий перец и лук. Каждый из них обладает своими уникальными свойствами: одни богаты витамином А, другие — клетчаткой и антиоксидантами, которые поддерживают здоровье и укрепляют иммунитет.
Мнение экспертов Роскачества
Специалисты Роскачества подчёркивают, что для поддержания здоровья важно разнообразие в рационе. Не стоит ограничиваться одним овощем — лучше включать в питание разные виды, чтобы получить полный спектр необходимых веществ. Тем не менее, если выбирать самый полезный овощ, брокколи занимает первое место.
Фото: ko44.ru
Читайте также:
- Почему в СССР ели пельмени с уксусом? Эту привычку многие сейчас не поймут
- Что добавить в лунку при посадке томатов: есть 2 замечательные подкормки - рассада быстрее принимается и трогается в рост
- Втулки от туалетной бумаги берегу как зеницу ока: вот как их применяю — полезная вещь для решения многих задач
- С 9 июня на теплицы вводится запрет: приняли решение для всех россиян, у кого есть дача или участок - новые штрафы
