Специалисты утверждают, что если метаболизм работает правильно, человек всегда будет поддерживать оптимальный вес. Ведь именно метаболизм отвечает за быстрое сжигание калорий и предотвращает их накопление в виде жира. Эксперты рекомендуют четыре упражнения для ускорения метаболизма и запуска процесса похудения:
Приседания со штангой укрепляют ноги и ягодицы, активируют большие группы мышц и увеличивают общее энергопотребление организма.
Бёрпи — интенсивное упражнение, затрагивающее множество мышц и стимулирующее метаболизм благодаря увеличению частоты сердечных сокращений.
Подтягивания укрепляют верхнюю часть тела и требуют затрат большого количества энергии, улучшая общую силу и ускоряя метаболизм.
HIIT-тренировки, включающие чередование периодов интенсивной активности и отдыха, увеличивают метаболическую активность и продолжают сжигать калории после окончания тренировки.
Перед началом любой физической активности необходимо проконсультироваться с врачом или квалифицированным тренером, особенно людям с хроническими заболеваниями или малоактивным образом жизни.
