Секреты долголетия китайцев: взгляд изнутри.
У автора блога “Эликсир жизни” есть хороший друг, который много времени провел в командировках и два года прожил в Китае. Его наблюдения раскрывают секреты долголетия китайцев, основанные не на генетике, а на образе жизни и привычках.
Китайцы уделяют большое внимание питанию и физической активности, даже в пожилом возрасте они остаются активными. Утром и вечером на спортивных площадках можно увидеть множество пожилых людей, занимающихся гимнастикой на свежем воздухе.
В отличие от многих россиян, китайские пенсионеры не проводят время перед телевизором, а путешествуют, гуляют и ходят в горы — и все это без больших затрат.
Рацион китайцев прост и здоров: много овощей, фруктов, риса, кукурузы и бобов, пища готовится на пару и всегда свежая. Они не переедают и выходят из-за стола до ощущения полного насыщения, что прививается с детства. Важный период для здоровья — 40–60 лет, когда люди особенно внимательно следят за собой, пьют много воды, ограничивают соль и увеличивают физическую активность.
Китайцы спят не менее восьми часов, не курят и негативно относятся к алкоголю. Они спокойны и принимают место проживания без стресса, что способствует гармонии и здоровью. В семьях конфликты решаются спокойно, без накала эмоций.
Таким образом, образ жизни китайцев — активный, сбалансированный и спокойный — объясняет их долголетие. В России же, по словам друга, многие пожилые далеки от спорта, склонны к вредным привычкам и стрессу, что отражается на здоровье. Возможно, стоит перенять некоторые китайские привычки для улучшения качества жизни и здоровья.
Материалы по теме:
На чем экономили в СССР: делаю так сейчас — и экономлю до 10 000 рублей в месяц
Зашли в супермаркет Узбекистана — и обалдели: такого в России не продают, цены тоже удивили
