Мясников назвал самый опасный для здоровья напиток: не кофе, не сладкий чай и не алкоголь

Александр Мясников, известный врач и телеведущий, в эфире телеканала «Россия 1» рассказал о напитках, которые могут как улучшить здоровье, так и серьёзно навредить. Основное внимание он уделил опасности сладкой газировки и пользе чая и кофе.

Сладкая газировка — главный враг здоровья

Мясников назвал газированные напитки с сахаром одними из самых вредных продуктов. В одной банке объёмом 300 мл содержится до 10 кусочков сахара, что приводит к резкому скачку глюкозы в крови.
Риски регулярного употребления:

Диабет и ожирение — избыток сахара нарушает обмен веществ.

Онкология — высокий уровень инсулина способствует росту раковых клеток.

Остеопороз — фосфорная кислота в составе вымывает кальций из костей.

«Это путь к серьёзным заболеваниям, от разрушения костей до инфарктов», — подчеркнул врач.

Чай и кофе — полезные напитки при умеренном потреблении

Мясников развеял мифы о вреде кофеина:

Кофе снижает риск инфарктов, аритмии и болезней печени. Для профилактики цирроза рекомендуется 3–5 чашек в день.

Зелёный чай содержит катехины, которые защищают от рака и укрепляют сосуды.

Важно:

Выбирайте натуральный кофе , а не растворимый.

Гипертоникам можно пить кофе, если организм к нему привык.

Норма кофеина — до 400 мг в день (3–4 чашки кофе или 4–5 чашек чая).

Как правильно пить воду?

Врач предупредил: избыток воды так же вреден, как и её недостаток.

Пейте, когда чувствуете жажду — не нужно насильно «выпивать 2 литра в день».

Избегайте холодной воды во время еды — это замедляет пищеварение.

Тёплая вода утром натощак помогает запустить метаболизм.

Молоко: новые данные учёных

Исследование Редингского университета показало, что 1 стакан молока в день :

Снижает «плохой» холестерин на 10–15%.

Уменьшает риск ишемической болезни сердца на 14%.

Не влияет на вес при умеренном потреблении.

Однако Мясников не включил молоко в список самых полезных напитков, выделив только воду, чай и кофе.

Сравнение напитков

Напиток Польза Вред Сладкая газировка — Диабет, ожирение, остеопороз Зелёный чай Защита от рака, укрепление сосудов — Натуральный кофе Профилактика болезней сердца и печени Бессонница при избыточном потреблении Молоко Снижение холестерина Непереносимость лактозы у некоторых людей

Советы для здорового питьевого режима

Замените газировку на воду с лимоном или несладкий морс.

Пейте кофе до 16:00 , чтобы не нарушить сон.

Заваривайте чай правильно — зелёный при 80°C, чёрный при 90–95°C.

Не злоупотребляйте соками — даже натуральные содержат много фруктозы.

Краткий вывод:
Откажитесь от сладких напитков в пользу воды, чая и кофе. Эти напитки не только утоляют жажду, но и защищают от серьёзных заболеваний. Помните: умеренность — ключевое правило для сохранения здоровья.

Фото: скриншот из видео