Витамин D играет важнейшую роль в поддержании иммунитета, обменных процессов и крепости костей. Однако в условиях недостатка солнечного света восполнить его уровень бывает сложно. Известный врач и телеведущий Александр Мясников поделился рецептом лёгкого и полезного салата, который поможет восполнить дефицит этого витамина.
Основные ингредиенты для витаминного салата
Главным компонентом блюда является печень трески - один из самых богатых природных источников витамина D и омега-3 жирных кислот. К ней добавляются варёные яйца, которые содержат лецитин и дополнительную порцию витамина D. Свежий лук придаёт салату пикантность и способствует укреплению иммунной системы.
Доктор Мясников отмечает, что салат очень прост в приготовлении: ингредиенты можно либо измельчить вилкой, либо нарезать крупными кусками - как кому нравится. Главное - не забывать о пользе каждого продукта.
Как сделать салат ещё полезнее?
Для усиления вкуса и пользы доктор рекомендует добавить свежий огурец, который придаст блюду свежесть и хрустящую текстуру. Также в салат можно включить зелень - кинзу и петрушку, которые обогащают его ароматом и витаминами.
Почему этот салат так важен?
Этот салат - не просто вкусное блюдо, а настоящий витаминный коктейль, который помогает поддерживать здоровье в период нехватки солнечного света, особенно в осенне-зимний сезон. Витамин D, содержащийся в печени трески и яйцах, способствует укреплению иммунитета, улучшению работы костей и обмена веществ.
Простота и доступность
Рецепт не требует сложных ингредиентов и готовится всего за несколько минут. Такой салат можно легко включить в рацион, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами без лишних усилий и затрат, пишет источник .
Фото: скриншот из видео
Читайте также:
Нумерологический код любви: какие цифры в дате рождения мешают счастью в отношениях?
Уничтожаю садовые одуванчики за неделю народным методом: все соседи теперь тоже так делают
Соседка по секрету рассказала, зачем в морозилке всегда держит ложку - теперь тоже так делаю
Выращиваем грибы на даче: как максимально просто засеять дачный участок грибами?
