В современном мире проблемы с артериальным давлением становятся всё более распространёнными. Многие люди сталкиваются с гипертонией и ищут натуральные способы поддержать здоровье сердца и сосудов.
Известный врач и телеведущий Сергей Агапкин в программе «О самом главном» поделился простым и эффективным рецептом напитка, который помогает восполнить дефицит калия, укрепить сосуды и нормализовать давление.
Почему калий так важен?
Калий - один из ключевых минералов, необходимых для правильной работы сердца и сосудистой системы. Он помогает снижать высокое артериальное давление, улучшает работу мышц, в том числе сердечной, и способствует расслаблению нервной системы. При недостатке калия в организме могут возникать проблемы с сердечным ритмом, повышается риск гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.
По словам доктора Агапкина, суточная норма калия составляет от 3,5 до 5 граммов. Чтобы получить такое количество, нужно съедать большое количество овощей и фруктов, например, около семи кабачков. Но не каждый готов ежедневно употреблять такие объёмы, поэтому важно знать продукты, богатые калием.
Рецепт компота от Сергея Агапкина
Врач рекомендует простой и вкусный способ восполнить дефицит калия - приготовить компот из сухофруктов. Для этого он покупает готовую компотную смесь, в которой примерно по четверти кураги, чернослива, сушёных яблок и груш. Смесь заливается холодной водой, доводится до кипения, затем кастрюля накрывается крышкой и оставляется на ночь. Утром готовый напиток можно пить в течение всего дня.
Такой компот не только насыщен калием, но и обладает приятным вкусом, а также содержит витамины и антиоксиданты, полезные для здоровья. Этот рецепт проверен временем и рекомендован даже советским учёным, такими как М. И. Певзнер, для кардиологических пациентов.
Какие ещё продукты богаты калием?
Помимо сухофруктов, в рацион стоит включать:
Курагу - в 100 граммах содержится около половины суточной нормы калия.
Чернослив и сушёные яблоки - также отличные источники минерала.
Печёный картофель в кожуре - именно в кожуре содержится максимальное количество калия.
Свежие овощи и фрукты - особенно бананы, апельсины, шпинат и томаты.
Врач-диетолог Михаил Гинзбург подчёркивает, что избыток натрия (соли) в рационе приводит к повышению давления, а калий помогает уравновесить этот эффект. Поэтому важно не только уменьшать потребление соли, но и увеличивать количество продуктов, богатых калием.
Дополнительные советы для снижения давления
Сергей Агапкин и другие специалисты рекомендуют не ограничиваться только питанием. Для поддержания нормального давления полезны:
Регулярная физическая активность.
Контроль веса.
Отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя.
Снижение стресса и полноценный сон.
Кроме того, в программе «О самом главном» врач советует включить в рацион горький шоколад (15–20 граммов в день) и кардамон, который можно добавлять в чай или кофе для гипотензивного эффекта.
Заключение
Компот из сухофруктов - простой и доступный способ восполнить дефицит калия и поддержать здоровье сердца. В сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни он помогает нормализовать артериальное давление и улучшить общее самочувствие. Рецепт доктора Агапкина легко приготовить дома, и он станет отличной поддержкой для тех, кто заботится о своём здоровье.
Фото: скриншот из видео
