Сегодня в магазинах столько разных напитков - и все обещают быть полезными и натуральными. Но, к сожалению, не всегда это правда. Многие соки и «здоровые» напитки содержат много сахара и разных добавок, которые могут навредить здоровью. Известный врач Александр Мясников рассказал, какие напитки действительно полезны и стоит их пить, чтобы поддерживать здоровье.
Первый напиток - это чай, особенно зелёный. Зелёный чай богат веществами, которые называются антиоксидантами. Они помогают защитить наши клетки от старения и повреждений. Если пить чай регулярно, он может снизить риск сердечных болезней и диабета. Главное - правильно его заваривать. Не нужно заливать чай кипятком, лучше использовать воду чуть прохладнее, около 80 градусов. Тогда в чае сохранятся все полезные вещества.
Второй напиток - кофе. Раньше многие думали, что кофе вреден, но сейчас учёные говорят наоборот. Натуральный чёрный кофе без сахара и добавок содержит вещества, которые помогают защитить мозг и печень. Если пить 2–3 чашки кофе в день, это может снизить риск болезни Паркинсона и других проблем с памятью. Но важно не пить кофе вечером, чтобы не мешать сну, и выбирать качественные зёрна.
Третий и самый простой напиток - чистая вода. Вода нужна нам для всего: чтобы пища переваривалась, чтобы кровь хорошо текла, чтобы организм выводил вредные вещества. Взрослым людям нужно пить примерно два литра воды в день. Лучше пить воду комнатной температуры, без газа, маленькими глотками в течение дня. Так легче поддерживать здоровье и чувствовать себя хорошо.
Мясников предупреждает, что многие популярные соки и напитки с заменителями сахара на самом деле не так полезны, как кажется. В них часто много сахара или кислоты, которые могут раздражать желудок и вызывать воспаления. Особенно осторожными нужно быть с «диетическими» напитками - они могут сбивать аппетит, влиять на обмен веществ и вызывать привыкание к сладкому вкусу.
Если сложно сразу отказаться от сладких напитков, можно начать с малого - заменить одну банку газировки или пакет сока на чашку зелёного чая. Постепенно организм привыкнет, и полезная привычка войдёт в жизнь.
Главный совет - не верить ярким надписям на упаковках, а выбирать простые и проверенные временем напитки. Чай, кофе и вода - вот что действительно помогает сохранить здоровье и силы.
Фото: скриншот из видео
Читайте также:
Ложка копеечной крупы - и земля будет плодороднее: почва жирнее, чем после тонны навоза
10 тысяч шагов — миф: доктор Бубновский дал 3 совета — продлят жизнь на 20, а то и 30 лет
