Доктор Александр Мясников — известный врач и популярный эксперт, чьи советы всегда просты и понятны. Он убеждён, что боль в коленях после 40 лет — это не неизбежный признак старения, а результат образа жизни и привычек, которые многие не замечают. В своём Дзене он выделил три основных привычки, которые постепенно разрушают суставы.
Привычка № 1: Отсутствие утренней разминки
Многие после пробуждения сразу встают и начинают день без подготовки тела. Мясников объясняет, что суставы после ночного отдыха находятся в состоянии скованности: связки и сухожилия жёсткие, а суставная жидкость густая. Резкие движения без разминки могут привести к микротравмам, вызывающим хруст, щелчки и боль. Чтобы этого избежать, достаточно уделить 5 минут лёгкой зарядке, потянуться и аккуратно покрутить колени — так суставы «проснутся» и разогреются.
Привычка № 2: Неподходящая обувь без амортизации
Ещё одна распространённая ошибка — ношение обуви с тонкой подошвой, например, шлёпок, балеток или жёстких туфель. В городских условиях, где дороги покрыты асфальтом, такая обувь сильно увеличивает нагрузку на колени — в три раза больше, чем при ношении кроссовок с хорошей амортизацией. Мясников подчёркивает: обувь должна быть комфортной и заботиться о здоровье суставов, а не только соответствовать моде. Это касается и домашней обуви.
Привычка № 3: Игнорирование боли
Мясников настаивает, что боль — это сигнал организма, который нельзя игнорировать. Многие терпят неприятные ощущения, надеясь, что они пройдут сами, но это только усугубляет проблему. При появлении боли в колене нужно сразу снизить нагрузку, приложить лёд, приподнять ногу и дать ей отдых. Если боль не проходит, следует обратиться к врачу. Своевременная реакция поможет избежать серьёзных осложнений.
Итог: забота о суставах — залог здоровья
По мнению доктора Мясникова, проблемы с коленями — не вопрос возраста, а результат длительного пренебрежения простыми правилами ухода за собой. Чтобы сохранить лёгкость движений и здоровье суставов, важно начать с малого: разминка по утрам, правильная обувь и внимательное отношение к болевым сигналам.
Фото: скриншот из видео
Читайте также:
- Носки не постирает и борщ не сварит: 7 имен женщин, из которых получаются ужасные хозяйки
- Соседи кусают локти от зависти: обрабатываю огурцы борной кислотой и урожай увеличивается в 2 раза - вот правильные пропорции
- 2 пакетика в воду - окна чистые как горный хрусталь до глубокой осени: без пыли и разводов - схема, как мыть
- Вашу квартиру заберут, а вас даже не спросят: россиян стали массово выселять из домов - кто в зоне риска
- Жаль, что раньше не знал, как легко справиться с колорадскими жуками на картошке: старый дедушкин метод, вредители со свистом сбегают с участка
