Сладости, такие как мороженое, шоколад, зефир и конфеты, приносят нам удовольствие, но важно помнить об их высоком содержании сахара и калорий. Чтобы поддерживать здоровый вес, следует контролировать их употребление. Тренер Виктор Мандзяк советует выбирать любимые сладости и наслаждаться ими в меру.
Среди сладостей сухофрукты считаются самым полезным десертом. В процессе сушки из фруктов испаряется вода, что приводит к увеличению содержания сахара, витаминов, минералов и клетчатки.
В 100 граммах сухофруктов содержится примерно 7–9 граммов клетчатки, которая уменьшает усвоение калорий. Например, в 100 граммах чернослива содержится 250 калорий, но благодаря клетчатке организм усваивает только 200 калорий.
Таким образом, если вы хотите порадовать себя сладким, выбирайте сухофрукты. Они не только вкусны, но и полезны для здоровья!
