Покупая обезжиренные йогурты, многие уверены, что это очень полезная еда. Но часто за красивой упаковкой скрываются добавки и сахар, которые могут только навредить. Эксперты Роспотребнадзора рассказали, какие продукты принято считать диетическими, но на самом деле они вредны.
Сладкие йогурты и творожки
В них много сахара, что ставит под сомнение их диетические свойства. Стоит отметить, что лактобактерии действительно помогают пищеварению и укрепляют иммунитет. Но это относится только к натуральным йогуртам и творожкам без добавок.
Каши быстрого приготовления
Любители этого продукта получают только «пустые калории». Крупа в пакетиках сильно измельчена и пропарена, зато сахара, усилителей вкуса, синтетических ароматизаторов и прочих добавок, которые не несут никакой пользы, в таких продуктах предостаточно.
Соки и нектары
Они лишены клетчатки, которая остаётся в жмыхе, и обычно богаты лишь витамином С и сахаром для усиления вкуса. Вместо пользы для организма такие напитки могут вызывать резкие скачки сахара в крови, особенно если их пить на голодный желудок.
Газировка без сахара
Худеющие часто налегают на «колу ноль калорий». Но не стоит заменять сахар на сахарозаменители постоянно. Таким образом человек не избавляется от тяги к сладостям, а просто заменяет одно сладкое на другое.
Мюсли
Продукт часто кажется оптимальной основой для полезного завтрака. Но покупные мюсли содержат много сахара, патоки, ароматизаторов и растительных масел, чтобы усилить вкус. Такая еда имеет высокую калорийность и содержит пустые углеводы, которые приводят к резкому выбросу сахара в кровь и быстрому чувству голода.
Продукты без глютена
Они могут содержать больше сахара, жиров и искусственных добавок. Такая еда может увеличить количество быстрых углеводов и снизить уровень белка.
Протеиновые батончики
Многие производители занижают калорийность, содержание углеводов и жира в батончиках, а количество белка, наоборот, на деле оказывается не таким высоким, как указано.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста. Будьте здоровы!
