Как часто нужно менять постельное белье - запомните раз и на всю жизнь

За окном лето, жара, а вместе с ней — ночная потливость, пыльца и аллергены, которые оседают на постели. Вопрос гигиены сна становится особенно актуальным. Врачи, микробиологи и Роспотребнадзор давно дали чёткий ответ. И его стоит запомнить раз и на всю жизнь.

Почему бельё нужно менять регулярно

За ночь на простынях остаются сотни тысяч отмерших клеток кожи, до 500 мл пота, кожное сало и пыль. Всё это — идеальная пища для пылевых клещей. Их фекалии — одни из самых сильных аллергенов. За месяц количество бактерий в постельном белье может удвоиться.

Главное правило: раз в неделю

Роспотребнадзор и врачи-дерматологи: постельное бельё — не реже 1 раза в неделю.

Профессор микробиологии уточняет: простыни и наволочки — раз в неделю, пододеяльники — раз в две недели.

Даже если бельё выглядит чистым, бактерии уже есть. Их не видно, но они ухудшают сон и здоровье.

Сезонность

Лето и весна — каждую неделю (больше пота, пыльцы, пыли).

Осень и зима — раз в две недели (потоотделение ниже, окна закрыты).

Когда менять чаще (каждые 3–4 дня)

Вы болеете (температура, пот).

В постели спит домашнее животное.

У вас аллергия или астма.

Вы сильно потеете во сне.

Вы спите без пижамы.

Есть кожные высыпания (акне).

Вы пользуетесь ночным кремом — меняйте только наволочку каждые 2–3 дня.

Вы любите перекусить в постели.

Как правильно стирать

Температура: не ниже 60°C — только так гибнут пылевые клещи и бактерии.

Используйте гипоаллергенные средства.

Включайте дополнительное полоскание.

Подушки и одеяла — каждые 3–4 месяца.

Наматрасник — раз в 1–2 месяца.

Новое бельё перед использованием обязательно стирать.

Личный опыт корреспондента Ангелины Сергеевой

Я меняла бельё «когда вспомню» — раз в месяц. Пока не стала просыпаться с заложенным носом и сыпью. Решила поменять бельё раз в неделю, стирать при 60 градусах — симптомы ушли через пару недель. А когда завела кота, стала менять каждые 3–4 дня. Совет: заведите привычку — например, каждое воскресенье.

Краткая памятка Ситуация Как часто Стандартная норма (Роспотребнадзор) Не реже 1 раза в неделю Лето и весна Раз в неделю Осень и зима Раз в две недели Болезнь, питомец, аллергия, акне Каждые 3–4 дня Простыни и наволочки Раз в неделю Пододеяльники Раз в две недели Подушки и одеяла Каждые 3–4 месяца Наматрасник Раз в 1–2 месяца

Главный урок: меняйте постельное бельё не реже раза в неделю. Летом — чаще, зимой — чуть реже, но никогда не растягивайте на месяц. Ваша кожа, дыхание и сон скажут спасибо.

Проверено редакцией

Ранее писали: Ходить в туалет на унитаз больше не в моде: новый туалетный тренд скоро дойдет и до России

Читайте также:

Бармен пятизвёздочного отеля рассказал, почему он никогда не пьёт местную воду и что льют в стаканы туристам Хитрые продавцы выбирают яйца себе домой только так: запоминайте 2 приема Без молока и масла. В картофельное пюре кладу 1 штучку - съедят и без мяса