Как часто нужно менять постельное белье - запомните раз и на всю жизнь
- 23:30 19 июня
- Ангелина Сергеева
За окном лето, жара, а вместе с ней — ночная потливость, пыльца и аллергены, которые оседают на постели. Вопрос гигиены сна становится особенно актуальным. Врачи, микробиологи и Роспотребнадзор давно дали чёткий ответ. И его стоит запомнить раз и на всю жизнь.
Почему бельё нужно менять регулярно
За ночь на простынях остаются сотни тысяч отмерших клеток кожи, до 500 мл пота, кожное сало и пыль. Всё это — идеальная пища для пылевых клещей. Их фекалии — одни из самых сильных аллергенов. За месяц количество бактерий в постельном белье может удвоиться.
Главное правило: раз в неделю
Роспотребнадзор и врачи-дерматологи: постельное бельё — не реже 1 раза в неделю.
Профессор микробиологии уточняет: простыни и наволочки — раз в неделю, пододеяльники — раз в две недели.
Даже если бельё выглядит чистым, бактерии уже есть. Их не видно, но они ухудшают сон и здоровье.
Сезонность
-
Лето и весна — каждую неделю (больше пота, пыльцы, пыли).
-
Осень и зима — раз в две недели (потоотделение ниже, окна закрыты).
Когда менять чаще (каждые 3–4 дня)
-
Вы болеете (температура, пот).
-
В постели спит домашнее животное.
-
У вас аллергия или астма.
-
Вы сильно потеете во сне.
-
Вы спите без пижамы.
-
Есть кожные высыпания (акне).
-
Вы пользуетесь ночным кремом — меняйте только наволочку каждые 2–3 дня.
-
Вы любите перекусить в постели.
Как правильно стирать
-
Температура: не ниже 60°C — только так гибнут пылевые клещи и бактерии.
-
Используйте гипоаллергенные средства.
-
Включайте дополнительное полоскание.
-
Подушки и одеяла — каждые 3–4 месяца.
-
Наматрасник — раз в 1–2 месяца.
-
Новое бельё перед использованием обязательно стирать.
Личный опыт корреспондента Ангелины Сергеевой
Я меняла бельё «когда вспомню» — раз в месяц. Пока не стала просыпаться с заложенным носом и сыпью. Решила поменять бельё раз в неделю, стирать при 60 градусах — симптомы ушли через пару недель. А когда завела кота, стала менять каждые 3–4 дня. Совет: заведите привычку — например, каждое воскресенье.
Краткая памятка
| Ситуация | Как часто |
|---|---|
| Стандартная норма (Роспотребнадзор) | Не реже 1 раза в неделю |
| Лето и весна | Раз в неделю |
| Осень и зима | Раз в две недели |
| Болезнь, питомец, аллергия, акне | Каждые 3–4 дня |
| Простыни и наволочки | Раз в неделю |
| Пододеяльники | Раз в две недели |
| Подушки и одеяла | Каждые 3–4 месяца |
| Наматрасник | Раз в 1–2 месяца |
Главный урок: меняйте постельное бельё не реже раза в неделю. Летом — чаще, зимой — чуть реже, но никогда не растягивайте на месяц. Ваша кожа, дыхание и сон скажут спасибо.
Ранее писали: Ходить в туалет на унитаз больше не в моде: новый туалетный тренд скоро дойдет и до России
Читайте также: