Известный врач и популярный эксперт Александр Мясников уверен: боль в коленях после 40 лет — это не неизбежный признак старения, а результат неправильного образа жизни и повседневных привычек. В своём блоге он выделил три главных ошибки, которые постепенно разрушают суставы и приводят к дискомфорту и боли.
Привычка №1: отсутствие утренней разминки
Многие люди после пробуждения сразу встают и начинают активный день, забывая о том, что суставы после ночного отдыха находятся в состоянии скованности. Связки и сухожилия становятся жёсткими, а суставная жидкость густеет, что делает резкие движения опасными. Без предварительной разминки появляются микротравмы, которые со временем приводят к хрусту, щелчкам и боли в коленях. Мясников советует уделять утром всего 5 минут лёгкой зарядке — потягиваниям, вращениям коленей и плавным приседаниям. Это помогает «разогреть» суставы и подготовить их к нагрузкам.
Привычка №2: неподходящая обувь без амортизации
Второй враг здоровья колен — обувь с тонкой подошвой, например, шлёпки, балетки или жёсткие туфли. В городских условиях, где дороги покрыты асфальтом, такая обувь увеличивает нагрузку на суставы почти в три раза по сравнению с кроссовками с хорошей амортизацией. Мясников подчёркивает, что обувь должна быть не только стильной, но и удобной, с поддержкой и амортизацией, чтобы защитить колени от преждевременного износа. Это правило касается и домашней обуви — лучше выбирать мягкие тапочки или ортопедические стельки.
Привычка №3: игнорирование боли
Боль — это сигнал организма, который нельзя оставлять без внимания. Многие терпят неприятные ощущения, надеясь, что они пройдут сами, но это усугубляет проблему. При появлении боли в колене нужно сразу снизить нагрузку, приложить лёд, приподнять ногу и дать суставу отдых. Если боль не уходит, необходимо обратиться к врачу. Своевременная диагностика и лечение помогут избежать серьёзных осложнений и сохранить подвижность.
Итог: забота о суставах — залог здоровья и активности
Доктор Мясников подчёркивает: проблемы с коленями — не приговор и не возрастное наказание, а результат длительного пренебрежения простыми правилами ухода за собой. Регулярная утренняя разминка, правильная обувь и внимательное отношение к болевым сигналам — три ключа к сохранению здоровья суставов и активной жизни после 40 лет.
Фото: скриншот из видео
Читайте также:
- "Хозяева" этих фамилий - потомственные князья: проверьте, есть ли ваша в списке
- «Вся тля на огурцах погибнет всего за 3-4 часа!» Друг-агроном дал совет опрыскать их «особым» препаратом
- Душ снова бьёт как новенький: сантехник раскрыл копеечный способ очистки лейки с помощью копеечной соды
- С 5 июня будут ходить по подъездам и проверять: штраф 15 000 рублей для тех, у кого есть входная дверь
- В июне пожелтела листва огурцов? Вам помогут деревенские методы наших бабушек: работает за 1 день еще и урожай увеличивает в 2 раза
