Известный врач и телеведущий Александр Мясников неоднократно подчёркивал важность получения витаминов из натуральных продуктов, а не из синтетических добавок.
По его мнению, здоровым людям гораздо полезнее и безопаснее восполнять дефицит витаминов с помощью пищи, которая содержит необходимые микроэлементы в естественной форме и в правильных пропорциях. В одном из своих выступлений доктор Мясников рассказал о главных источниках витаминов и дал рекомендации по рациону, который поможет поддерживать здоровье без лишних таблеток.
Особое внимание Мясников уделил витамину D, который играет ключевую роль в поддержании иммунитета и здоровье костей. Он отметил, что рекордным источником этого витамина является печень трески, а также селёдка, которую полезно употреблять хотя бы раз в неделю. Несмотря на то, что витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечного света, зимой и в северных регионах его дефицит часто возникает, поэтому врач рекомендует включать в рацион продукты, богатые этим витамином.
Кроме того, Мясников выделил кедровые орехи как отличный источник витаминов группы В. По его словам, всего два орешка в день способны покрыть суточную норму витамина В6, а пять орехов обеспечат необходимое количество витамина В1. Миндаль, по мнению врача, также полезен, так как помогает снизить уровень холестерина и содержит растительные белки, важные для здоровья сердца и сосудов.
Доктор опроверг распространённое мнение о том, что лучший источник витамина С - это смородина. Он отметил, что рекордсменами по содержанию этого витамина являются компот из шиповника и квашеная капуста. Эти продукты не только насыщают организм витамином С, но и способствуют укреплению иммунитета и улучшению обменных процессов.
Мясо и курица, по словам врача, являются кладезем витаминов группы В и множества микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма. Он советует включать их в рацион регулярно, но с умеренностью, чтобы получать пользу без излишней нагрузки на пищеварительную систему.
Врач также подчеркнул, что синтетические витамины часто плохо усваиваются и могут даже навредить организму. Например, при приёме кальция в таблетках он может откладываться в почках, вызывая образование камней. В отличие от этого, витамины из натуральных продуктов усваиваются постепенно и эффективно, поддерживая здоровье на должном уровне.
Александр Мясников рекомендует разнообразить рацион, включив в него больше ягод, фруктов и продуктов, богатых микроэлементами. Такой подход позволит не только восполнить дефицит витаминов, но и улучшить общее состояние организма, повысить иммунитет и снизить риск развития хронических заболеваний.
Таким образом, врач убеждён, что здоровым людям не стоит полагаться на синтетические витаминные комплексы, а лучше получать необходимые вещества из пищи. Правильное питание, включающее рыбу, мясо, орехи и овощи, является залогом крепкого здоровья и долголетия. Следуя этим рекомендациям, можно избежать излишних рисков и обеспечить организму всё необходимое для полноценной жизни.
Фото: скриншот из видео
Читайте также:
В мае сыпать под всё обязательно: 1 ложка вместо сотни подкормок - лучше удобрения ещё не придумали
По совету соседки положила кухонную губку в морозилку: теперь делаю так постоянно
