Меню на каждый день: что можно есть в Великий пост-2026 (подробный календарь)

Великий пост представляет собой уникальный период, когда верующие сосредоточиваются на очищении телесном и душевном. 

Это время предназначено для подготовки к главному христианскому торжеству — Пасхе. В эти дни необходимо усиленно молиться, совершать добрые поступки и соблюдать пищевые ограничения. 

Даты проведения поста

Каждый год сроки поста меняются, поскольку они привязаны ко дню празднования Пасхи. В 2026 году Светлое Христово Воскресение выпадает на 12 апреля, соответственно, пост продлится с 23 февраля по 11 апреля.

Смысл православного поста

Любому крупному церковному празднику предшествует пост — время, когда верующий отрешается от мирских забот, чтобы приблизиться к Божественному началу. Великий пост посвящен Сыну Божию и состоит из двух этапов: первые сорок дней (Святая Четыредесятница) напоминают о скитаниях Иисуса в пустыне, где он не вкушал пищи, а последняя неделя (Страстная седмица) связана с крестными муками Спасителя перед кончиной.

Вступление в пост

Начальный этап поста часто оказывается самым трудным из‑за резкого перехода к строгим ограничениям. Первый день нередко проводят на воде, затем переходят к растительной пище. Желательно употреблять больше жидкости, питаться дробно, усердно молиться. Посещение богослужений помогает легче переносить аскезу.

Как готовиться к Великому посту
Религиозная традиция требует не только изменения рациона, но и душевного настроя. Достичь гармонии можно только при правильной подготовке. Хотя церковь не устанавливает жестких предписаний, полезно придерживаться нескольких советов.

• Вступать в пост необходимо с чистым сердцем, освободившись от обид. Для этого в последний день Масленицы принято просить прощения у близких и прощать тех, кто нас обидел.
• Не стоит налегать на блины и сытную пищу в течение масленичной недели. Лучше постепенно сокращать долю мясных продуктов, увеличивая количество овощей, фруктов и злаков.
• От поста освобождаются пожилые люди, маленькие дети, будущие и кормящие матери, а также те, кто занят тяжелым физическим трудом или страдает заболеваниями.

Правила поста

Главное в пост не столько гастрономические ограничения, сколько духовное обновление. Возвысить душу помогает искренняя молитва. Следует посещать храм, заботиться о нуждающихся, проявлять добросердечие, избегать долгого просмотра развлекательных передач, шумных застолий и иных пустых развлечений. Досуг лучше проводить в спокойной, благой атмосфере — в одиночестве или в кругу семьи. Церковь не благословляет супружескую близость на время поста, поэтому и венчания в этот период не проводятся.

Разрешенные продукты

Постящимся позволена только пища растительного происхождения. Это все дары земли, а также выпечка, приготовленная без использования молока, сливочного масла и яиц. В умеренных количествах допускается мед. Дважды за весь пост разрешена рыба — в праздник Благовещения и Вербное воскресенье, а также икра в Лазареву субботу (накануне Вербного воскресенья). 

Курение несовместимо с духом поста, но если человек не в силах сразу отказаться от этой привычки, это не должно становиться препятствием для соблюдения поста — достаточно стараться сократить число выкуриваемых сигарет.

Календарь питания
Первый и предпоследний день поста предполагают строгое голодание — допускается только вода. В остальные понедельники, среды и пятницы практикуется сухоядение (сырая растительная еда). По вторникам и четвергам разрешена горячая пища без добавления масла. В субботу и воскресенье можно употреблять растительное масло. Рыбу едят в дни двунадесятых праздников — Благовещения и Входа Господня в Иерусалим. В Лазареву субботу на столе появляется рыбья икра.

Приведенный календарь ориентирован на монастырский устав. Мирянам следует определять меру строгости поста самостоятельно, исходя из состояния здоровья и образа жизни. Желательно обсудить возможные послабления с духовником и лечащим врачом, чтобы адаптировать аскезу к своим реальным возможностям.

Протоиейрей Александр Мень

В дни поста особенно важно усилить молитву за других. Не пропуская ни одного случая, когда кто-то болен, находится в унынии, испытывает трудности, надо немедленно за него помолиться, сколько хватает сил и времени. Нужно составить список особо чтимых святых и в течение поста чаще обращаться к ним, как к живым, как к помощникам и друзьям, ставить им свечи, молиться перед их иконами. Надо остерегаться неравномерности: взлетов и срывов. Именно от этого будут предохранять спокойные и систематические молитвенные размышления. Следует одергивать себя при проявлениях излишнего духовного восторга, помня, как часто в нем участвует не дух, а страсть. Это помогает уберечься и от провалов.