Не «опохмеляться» и не кофе: жителям Костромской области рассказали, что на самом деле поможет прийти в себя после застолья

Что скрывается за знакомым каждому состоянием, когда мир кажется слишком ярким, а голова — слишком тяжёлой? Издание ko44.ru спросило у нарколога с 15-летним стажем и основательницы «клиник доктора Калюжной» Марины Калюжной о внутренней кухне похмелья: почему оно возникает, как помочь себе и чего делать категорически нельзя.

— Давайте начнём с причины. Что на самом деле происходит в организме?

Всё начинается с работы печени. Она превращает алкоголь в ацетальдегид — вещество, которое гораздо токсичнее самого спиртного. Если выпито много, ферменты не справляются, и этот токсин накапливается, отравляя тело. К этому добавляются обезвоживание, сбой в работе мозга и воспалительная реакция иммунитета.

— Почему болит голова и трясутся руки?

Головную боль вызывает сам ацетальдегид. Он действует на нервы и сосуды мозга, вызывая их воспаление, резкое расширение и затем болезненный спазм. А тремор — это следствие токсического удара по нервной системе, нехватки магния и стрессовой реакции организма. Чувство тревоги возникает из-за дисбаланса нейромедиаторов: «успокаивающий» GABA снижается, а «возбуждающий» глутамат, наоборот, зашкаливает.

— Почему одни люди страдают сильнее других?

Всё дело в генетике. У каждого своя активность ферментов, которые расщепляют алкоголь и тот самый ядовитый ацетальдегид. Если фермента мало, токсин накапливается быстро, и похмелье будет тяжёлым даже после небольшой дозы. Также играют роль возраст, пол и общее состояние здоровья.

— Как правильно помочь себе прийти в норму?

Идеальная схема включает несколько шагов.

1. Восстановить баланс жидкостей. Пить нужно много, лучше всего — растворы с электролитами.
2. Очистить организм. Помогут современные сорбенты, которые свяжут остатки токсинов в кишечнике.
3. Дать отдых нервной системе. Лёгкое обезболивающее, покой и сон — лучшее лекарство.
4. Питаться с умом. Не стоит заставлять себя есть. Когда тошнота отступит, начните с куриного бульона, лёгкой каши или овощей.

— Правда ли, что «опохмел» — худшее решение?

Абсолютная правда. Новая порция алкоголя — лишь иллюзия спасения. Она временно блокирует переработку ацетальдегида, но продлевает общее отравление и увеличивает риск зависимости. Это замкнутый круг, который лучше не запускать.

— А что насчёт кофе, энергетиков или тренировки?

Кофе и энергетики — плохие союзники. Они обезвоживают ещё сильнее и бьют по сердцу, повышая давление и пульс. Лёгкая прогулка на свежем воздухе полезна, а вот интенсивные нагрузки создадут лишний стресс для ослабленного организма.

— Как алкоголь влияет на желудок и кишечник?

Спиртное раздражает слизистую, провоцируя выработку кислоты и замедляя пищеварение. Отсюда — тошнота и расстройство. Слушайте свой организм: если не хочется есть, не заставляйте. Начните с тёплого питья и сухарика.

— Что страдает в организме при регулярных возлияниях?

Последствия касаются многих систем:

• Печень — от воспаления до цирроза.
• Нервная система — ухудшение памяти, тревожность.
• Сердце и сосуды — гипертония, риск инфарктов.
• Желудочно-кишечный тракт — гастриты, язвы.

Главный вывод прост: лучшая стратегия — умеренность. А если утро всё же оказалось трудным, дайте теру время, покой и правильную помощь.

Ранее мы писали советы от коуча для жителей Костромы, как превратить новогодние желания в реальные достижения.