Фитнес-эксперт Руслан Панов, работающий методистом в сети XFIT, поделился эффективным способом избавления от лишнего жира всего за 15 минут. Об этом он рассказал в интервью сайту “Лента.ру”.
Этот метод основан на специальных высокоинтенсивных тренировках. HIIT-тренировки (высокоинтенсивные интервальные тренировки) включают чередование разных видов нагрузок. Например, 30 секунд быстрого бега сменяются 30 секундами ходьбы, или 20 секунд выполнения упражнения "берпи" чередуются с 10 секундами отдыха. Такие занятия можно проводить с использованием только веса собственного тела, без дополнительного оборудования.
Для достижения лучших результатов специалист рекомендует сочетать HIIT-тренировки с правильным питанием и другими видами физической активности. Такой комплексный подход поможет быстрее достичь желаемой формы.
Фото: ko44.ru
