Терапевт Николь Ван Гронинген советует не жертвовать сном ради спортивных тренировок.
Она также рекомендует отказаться от употребления бекона и колбас, так как переработанное мясо может вызывать рак. По мнению врача, соблюдение этих повседневных привычек поможет сохранить здоровье и молодость.
Физическая активность полезна для здоровья, но сокращение сна ради занятий спортом не принесёт пользы, утверждает она.
Американские учёные обнаружили связь между недостатком сна и развитием сахарного диабета второго типа. Люди, спящие менее шести часов в сутки, подвержены высокому риску заболевания.
Психолог Дмитрий Шкинев считает, что тревожные мысли перед сном могут свидетельствовать о нерешённых проблемах в течение дня. Он предлагает представлять свои мысли как облака, уходящие вдаль, или записывать переживания в дневник, чтобы взглянуть на них под другим углом.
Учёные из Мангеймского университета в Германии выяснили, что полноценный сон в выходные снижает уровень усталости в течение рабочей недели. Исследование с участием более 300 человек подтвердило эту гипотезу.
