С возрастом многие замечают ухудшение памяти: забывают имена, теряют вещи или забывают, зачем пришли. Считается, что это неизбежно, но врачи говорят, что проблемы с памятью можно предотвратить. Активность мозга и правильное питание помогают сохранять ясность ума на долгие годы.
Главная причина ухудшения памяти — недостаток кислорода и питательных веществ в мозге. Со временем сосуды теряют эластичность, кровообращение замедляется, и нервные клетки работают хуже. Инженер Александр Микулин столкнулся с этим в 50 лет, но не смирился. Он разработал простые упражнения для улучшения кровообращения и поддержания энергии. По его мнению, возраст определяется не годами, а состоянием кровообращения и активности мозга.
Суть его методики — упражнение: подниматься на носки и резко опускаться на пятки несколько раз в день. Эти движения стимулируют кровообращение и питают мозг. Микулин также подчеркивал важность правильной осанки: ровная спина не пережимает сосуды, и мозг получает достаточно кислорода.
Для поддержания памяти Микулин советовал тренировать внимание и мышление: учить стихи, учить иностранные языки, решать головоломки. Даже небольшие ежедневные занятия помогают держать мозг в тонусе и предотвратить провалы в памяти.
Хорошее кровообращение, активный ум и умеренная нагрузка — ключевые факторы, которые сохраняют память и бодрость в любом возрасте.
Читайте также:
