В середине XX века Александр Микулин, инженер и создатель авиационных двигателей, переосмыслил модель человеческого старения. В 50 лет ему поставили диагноз — кардиосклероз и сердечная недостаточность. Врачи предрекали ему инвалидность, но Микулин, привыкнув к инженерному мышлению, задал себе вопрос: почему ломается машина? Он начал проектировать вторую жизнь для своего организма.
Первый закон: перестаньте подливать топливо в работающий двигатель. Микулин критиковал трёхразовое питание, называя его «режимом непрерывной нагрузки». Он считал, что пищеварительная система — это высокоточный агрегат, требующий времени на самоочистку и регенерацию. Непрерывное питание нарушает цикл аутофагии, естественную программу клеточного «ремонта». Микулин предлагал интервалы между приёмами пищи до 12–16 часов, что могло привести к двухразовому или даже однократному питанию.
Второй закон: тренируйте двигатель — не трогая подшипники. Микулин разработал «волевую гимнастику» — кратковременное (5–7 секунд) напряжение крупных мышечных групп без движения в суставах, за которым следует полное расслабление. Такой режим стимулирует микроциркуляцию, укрепляет мышечную оболочку вен и повышает чувствительность к инсулину. Это идеальное дополнение к обычной физической активности в дни, когда организм требует отдыха.
Третий закон: включите встроенный насос обратного тока. Микулин предложил вибрацию пяток для улучшения кровообращения. Плавные опускания на пятки активизируют работу икроножных мышц и клапанного аппарата, предотвращая застой крови и варикоз.
Методы Микулина не противоречат современной геронтологии. Интервальное голодание, изометрические упражнения и механическая стимуляция венозного возврата включены в рекомендации Европейского общества кардиологов и Американской геронтологической ассоциации. Главное — рассматривать себя не как объект старения, а как систему, которую можно наладить и продлить срок службы.
Микулин прожил до 96 лет, работая до последнего дня. Он оставил принцип: возраст — это не срок годности, а режим эксплуатации. Любые изменения в образе жизни требуют консультации с врачом.
Источник: dzen.ru
Читайте также:
